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秋后養(yǎng)肺，冬來不生病
秋天來了,，此時節(jié)哪個部位最脆弱？——肺,！
立秋后,，空氣逐漸干燥，肺喜潤而惡燥,，因此,，此時最容易造成肺的損傷,！
此外，專家表示,，在長期,、大量的臨床救治中發(fā)現(xiàn)，在老年多器官功能衰竭的發(fā)病誘因中,，肺部感染占75.4%~82.8%,。而在多器官衰竭的“多米諾效應(yīng)”中，肺衰竭往往是倒下的第一塊骨牌,。
中醫(yī)認為,，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心,，秋養(yǎng)肺,，冬養(yǎng)腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官,，而立秋后天氣逐漸變得干燥,，很容易傷肺，特別是老年人,，如果因秋燥而傷肺,，到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是養(yǎng)肺潤肺的最佳時機,，只有養(yǎng)好肺,，到了冬天才能腎氣充足少生病。
那么,，如何護好你的肺,？我們送您養(yǎng)肺7最！
1,、最佳養(yǎng)肺時間：上午7~9點
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點,，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動,，能強健肺功能,。而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯后口中含一片梨,，到睡前刷牙時吐掉,，可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜,、百合,、銀耳等具有滋陰、潤肺,、養(yǎng)胃,、生津作用的食物,，并加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升,。
2,、最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水
大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中,，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣,，每次10分鐘左右，可早晚各1次,。
3,、最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、刮肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,，有熱感后,，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,，然后,，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組,。
刮肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上,，兩膝自然分開，雙手放在大腿上,，頭正目閉,，全身放松。吸氣于胸中,，兩手握成空心拳,，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數(shù)十下,，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘,。這種方法可以舒暢胸中之氣,，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出,，且可疏通脊背經(jīng)脈,，預(yù)防感冒。
4,、最有效養(yǎng)肺法：主動咳嗽
立秋后,，人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),，減少對肺部的損害,。
5、最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開
養(yǎng)肺的方法多種多樣,，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種,。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”,，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張,，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,，清理呼吸道，使呼吸更通暢,。
另外,，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體,，隨著流暢的血液行遍全身,，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
6,、最美味養(yǎng)肺法：百合銀杏羹
立秋過后適宜喝粥,，向大家推薦牛肉紅棗百合銀杏羹。
將牛肉洗凈切薄片,，白果（銀杏的種仁）去殼,，用水浸去外層薄膜，再將百合,、紅棗和生姜洗凈,，生姜去皮切片。砂鍋內(nèi)加水,，用猛火煲至水滾,，再將百合、紅棗,、白果和生姜片放入滾水中,，用中火煲百合至將熟，最后加入牛肉煲至肉熟,，放入鹽少許即可,。
這款粥可以補血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏,，潤肺益氣,，還可以補氣補腎，清心養(yǎng)神，適合男女老少食用,。
7,、最神奇養(yǎng)肺法：多練絲字功
古代養(yǎng)生功法6字訣，是通過人在呼氣時發(fā)出“噓,、呵,、呼、絲,、吹,、嘻”六個字的音，配合吸氣,，達到養(yǎng)生效果,。常練六字訣里的“絲”字功，有助于養(yǎng)肺氣,。
練“絲”字功,，先雙腳分開站立，雙膝微曲,，周身放松,。呼吸調(diào)順后，縮身屈背,，上身盡量俯下,，同時吸氣。呼氣時,，發(fā)出“絲”字音,，雙唇微向后收，上下齒相對,，舌尖微出,，由齒縫向外發(fā)音。呼氣盡時,，即閉口用鼻呼吸,。
休息片刻，自然呼吸一次,，再念“絲”字,，口型及兩臂之動作如上，連續(xù)六次,，再調(diào)整呼吸。應(yīng)長期堅持,。
老人如果經(jīng)常練習(xí)絲字功,，可以治療痰多、口干、咽痛等癥狀,，對于肺病咳嗽,、喘息等也有一定的療效，很多老中醫(yī)都因此受益,。
養(yǎng)肺,，潤肺的五種白色食物
百合：清心養(yǎng)神
百合甘，寒,。歸心,、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺,，清心安神的功效,。對于較為新鮮的百合干，其含黏液質(zhì),，可對人體起到潤燥清熱的作用,。它含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進肌膚的新陳代謝，使肌膚變好,。
它除了含有以上的物質(zhì)之外,，還含有蛋白質(zhì)、脂肪,、淀粉,、還原糖、蔗糖,、果膠,、秋水仙堿、維生素B,、鈣,、磷、鐵等物質(zhì),，對人體起到補益的作用,。
百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效,，非常適合這個秋季食用,。
蓮藕：生津開胃
李時珍在《本草綱目》中稱藕為“靈根”，藕味甘,，性寒,，無毒，自古就被視為祛淤生津之佳品,。
立秋過后．鮮藕成為人們家庭必備菜之一,。藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),，具有藥效，有益于心臟,，有促進新陳代謝,、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕能消除疲勞,，安慰精神,。老年人常吃藕，可以調(diào)中開胃,，益血補髓,，安神健腦，具延年益壽之功,。
雪梨：生津潤燥
梨性涼,，微寒，有潤肺清燥,、止咳化痰,、養(yǎng)血生肌的功效，秋季常有呼吸系統(tǒng)疾病,、痰多,，多可利用雪梨清熱化痰。
另外雪梨的蘋果酸,、維生素,、胡蘿卜素含量也是相當(dāng)豐富的，多吃有益于身體健康,。
雪梨可直接生吃,、弄成果汁飲用，也可將雪梨與川貝一起燉煮,，對久咳不愈效果特別好,。
當(dāng)然了如果腸胃不是特別好，最好煮著吃,，效果更好,。
山藥：清肺養(yǎng)肺
山藥是一種多年生草本植物，營養(yǎng)豐富,，其中的糖,、蛋白質(zhì)的混合物更有補脾養(yǎng)胃之功效，同時能夠清肺補腎,。
銀耳：滋陰補氣
銀耳是真菌類植物之一,，素有“菌中之冠”的美稱，同時也屬白色食物,，中醫(yī)認為銀耳性溫潤,，性平,，味甘，不僅可滋陰補氣,，同時還可扶正固本，又具清腸之功效,。
銀耳具有潤腸,、益胃、補氣,、和血,、強心、壯身,、補腦,、提神、美容,、嫩膚,、延年益壽的功效。
秋季氣候干燥,，使人體損失了大量的水分,，所以，在秋天更要多喝水,，以保持體內(nèi)津液充足,，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。
建議多喝綠茶,，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用,，可調(diào)節(jié)人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量,，達到清理血液的作用,。
