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內(nèi)分泌失調(diào)吃啥好 五種食物幫你調(diào)節(jié)
女人最怕的就是內(nèi)分泌失調(diào),，它不僅對(duì)女性身體造成很大影響，還是引起婦科病的根源之一,。那么內(nèi)分泌失調(diào)要吃些什么調(diào)理呢?一起來看看吧,。
造成內(nèi)分泌失調(diào)的原因
1.年齡因素
每個(gè)人的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)機(jī)制都是會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而一起老化的，隨著年齡的增長(zhǎng),，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)越容易失靈,，也容易出現(xiàn)故障。
2.遺傳因素
很多女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)是因?yàn)槭艿竭z傳因素的影響,。
3.營(yíng)養(yǎng)因素
女性朋友為了健康攝入要均衡,，攝入過多或者是多少都是會(huì)影響到自己內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作，不利于健康,。
4.情緒因素
情緒的不穩(wěn)定,，出現(xiàn)激烈的情緒反應(yīng)都是會(huì)影響到人體改變神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作情況，和他相應(yīng)的內(nèi)分泌系統(tǒng)也是同樣會(huì)受到影響,，所以大家一定要控制好自己情緒,，要做到勞逸結(jié)合，懂得調(diào)節(jié)自己的情緒,，學(xué)會(huì)減壓,。
5.環(huán)境因素
天氣的變化容易讓處在特殊情況下的女性朋友生病，改變其身體的內(nèi)環(huán)境,，如：孕婦,、經(jīng)期婦女等。加上現(xiàn)在日益嚴(yán)重的壞境污染,、輻射嚴(yán)重等也是造成內(nèi)分泌失調(diào)的兇手之一,，人體攝入這些有害物質(zhì)后內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生一系列化學(xué)反應(yīng)，從而造成質(zhì)的變化,。
6.習(xí)慣因素
要是大家的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣違背自然規(guī)律,，一定是會(huì)引起自身身體的抗議。
內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好?
1.梨
我們都知道,，梨的水分高,，味道也很好,，營(yíng)養(yǎng)豐富,。中醫(yī)認(rèn)為梨味甘、微酸,、性偏涼,，歸肺、胃經(jīng),。有潤(rùn)肺清熱,，清痰降火,、清胃瀉熱、養(yǎng)陰生津,、滋腎補(bǔ)虛及潤(rùn)腸通便等作用,。
其中木梨含水分最高，蛋白質(zhì)以蘇木梨最高,，膳食纖維以新疆庫(kù)爾勒最多,，碳水化合物以明目梨為上，胡蘿卜素以雪花梨最高,。
2.橘子
橘子是很多人喜歡的水果,。橙汁也是我們很常見的果汁。橘子又稱橘,、橘實(shí)和蜜橘等,，為大眾化水果之一。其甘甜味美,、酸而爽口,，以溫州、黃巖者為佳,，其全身皆是寶,。
中醫(yī)認(rèn)為其性味甘，酸而溫,，無毒,。具有潤(rùn)肺止咳、開胃生津,、健脾止瀉,、行氣宣痹，舒肝解郁等多種效用,。
3.柿子
吃柿子的時(shí)候最好別吃蟹,，否則會(huì)引起食物中毒。柿子很多人覺得吃著麻煩,。所以就選擇買柿餅,。
中醫(yī)認(rèn)為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng),。具有潤(rùn)肺化痰,、清熱生津、澀腸止痢,、健脾益胃,，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效,。含有豐富的胡蘿卜素,、核黃素,、維生素等微量元素。
4.蘋果
蘋果我相信大家都不會(huì)不知道吧,，緩解女性內(nèi)分泌失調(diào)從水果吃出來,。蘋果就是其中之一了。因?yàn)樘O果含有豐富的鉀,，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽,，維持正常的血壓。
5.香蕉
很多美女還喜歡把香蕉制作成面膜,。中醫(yī)認(rèn)為其性味甘寒微澀,，歸心胃、大腸經(jīng),、有清熱止渴,、清胃涼血、潤(rùn)腸通便,、降壓利尿,，潤(rùn)肺化痰，清熱生津之效,。
對(duì)上火引起的煩渴,，腹泄、便秘,、便血,、眩暈、燙傷,、咽喉腫痛,、咳嗽、肺癰皆有效果,。
含有蛋白質(zhì),、脂肪，胡蘿卜素,、核黃素,、鈣、鉀,、鐵以及多種微量元素,、無機(jī)鹽、維生素A,、 B,、C等5-羥色胺,、去甲腎上腺素,、二羥基苯乙胺,。
內(nèi)分泌失調(diào)的保健方法
保證睡眠質(zhì)量
睡眠是最好的養(yǎng)生，研究發(fā)現(xiàn),，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí),，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào),。因此,，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外,，要提高睡眠的質(zhì)量,，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶,。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量,。
要經(jīng)常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s,，然后慢慢地舒張,。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出,。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘,，然后出來休息5分鐘，之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘······可如此反復(fù)出入浴缸三次,。這樣做對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果,。
要多按摩前胸、脊柱和腋下
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管,、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方,。人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個(gè)部位，可以提高身體的免疫力,，保持淋巴液與血液的暢通,，促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用,。
要少吃快餐等高脂肪食品
現(xiàn)在,，快餐食品正在成為大多數(shù)上班族的首選食物。然而專家告訴我們,，快餐食品不可多吃,，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因?yàn)榭觳褪称分械娘柡椭竞繕O高,。這些飽和脂肪進(jìn)入人體后,，會(huì)刺激人體激素的過度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào),。另外,，有些快餐食品中還含有大量的人工激素,，人一旦攝入過量的人工激素，也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),。
內(nèi)分泌失調(diào)吃什么食療?
桃花豬蹄粥
食材：桃花(干品)1克,，凈豬蹄1只，粳米100克,，細(xì)鹽,、醬油、生姜末,、蔥,、香油、味精各適量,。
做法：首先將桃花焙干,，然后研成細(xì)末備用;粳米淘洗干凈后備用;將豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并且加入適量的清水煮沸,，等到豬蹄煮爛的時(shí)候再將骨頭取出,。之后放入準(zhǔn)備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時(shí)候再放入鹽,、香油等調(diào)料拌勻后即可食用,。
清斑食療湯
食材：絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克,，白茯苓10克,，白菊花10克，珍珠母20克,，玫瑰花3朵,，紅棗10枚。
做法：準(zhǔn)備好的絲瓜絡(luò)以及白茯苓等食材都清洗干凈,，然后將所有的食材一塊放入鍋中煎,，等成濃汁后飲用即可。在飲用的時(shí)候最好是在飯后,，10天一療程,，一般患者一個(gè)療程見效。
桃花白芷酒
食材：桃花300克,、白芷40克,、白酒100毫升。
做法：患有內(nèi)分泌失調(diào)的女性在平時(shí)生活中可以多用白芷來進(jìn)行調(diào)理,，除此之外還可以通過桃花白芷酒來調(diào)理內(nèi)分泌以及內(nèi)分泌不調(diào)所導(dǎo)致的臉部色斑等問題,。在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，然后與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升進(jìn)行密封,，一個(gè)月后開封取用,。
