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遭遇“數(shù)碼眼”,，8招還你清晰世界,！
上班看電腦,，下班玩手機(jī),，這就是我們的生活寫(xiě)照,。這樣狀況下的你眼球又處于何種狀態(tài)?視疲勞,、眼睛干澀,、視力下降等一系列問(wèn)題總有個(gè)別問(wèn)題困擾著你,。想要一個(gè)清晰的世界么?那就看下文!
無(wú)紙化辦公及智能手機(jī)的普及方便了生活,，但這樣的生活方式卻給眼睛帶來(lái)了極大的壓力，65%的人曾出現(xiàn)“數(shù)碼眼”癥狀,，包括眼睛干癢,、視力下降、疲勞,、背痛頸痛以及頭痛,。別擔(dān)心，揉揉眼揉揉腿還你一個(gè)清晰的世界,。
出現(xiàn)“數(shù)碼眼”的原因可能是經(jīng)絡(luò)不通,、氣血不暢，“數(shù)碼眼”在中醫(yī)文獻(xiàn)稱(chēng)為“肝勞”,，最早見(jiàn)于唐朝孫思邈的《千金要方》“讀書(shū),、博弈過(guò)度而傷目者謂肝勞”。中醫(yī)理論認(rèn)為視疲勞為經(jīng)絡(luò)不通,、氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致,。我們可以通過(guò)按揉眼眶局部的腧穴及治療眼疾的效穴達(dá)到激發(fā)經(jīng)氣、調(diào)和氣血,、通經(jīng)明目的目的,。
可以治療“數(shù)碼眼“的幾個(gè)穴位
睛明穴
定位：位于眼部?jī)?nèi)側(cè),，內(nèi)眼角稍上方凹陷處。
按揉方法：用拇指指腹在穴上輕輕前后揉刮,，每次左右兩穴各1-3分鐘,。
承泣穴
定位：正坐、仰靠或仰臥,，食指與中指伸直并攏,，中指貼于鼻側(cè)，食指指尖位于下眼眶邊緣處,，食指指尖所在之處即是,。
按揉方法：雙手食、中兩指伸直并攏,，以指腹按揉左右穴位,，每次左右穴同時(shí)揉按1-3分鐘。
太陽(yáng)穴
定位：太陽(yáng)穴在耳廓前面,，前額兩側(cè),，外眼角延長(zhǎng)線的上方。在兩眉梢后凹陷處,。
按揉方法：雙手食,、中兩指伸直并攏，以指腹按揉左右穴位,，每次左右穴同時(shí)揉按1-3分鐘,。
風(fēng)池穴
定位：位于后頸部的發(fā)際，在兩條粗肌肉的斜方肌兩外側(cè)凹陷處,。以手指揉壓本穴位,，從耳后到頭部?jī)蓚?cè)會(huì)感疼痛。
按揉方法：雙手食,、中兩指伸直并攏,，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同時(shí)揉按1-3分鐘,。#p#副標(biāo)題#e#
光明穴
定位：位于人體的小腿外側(cè),，當(dāng)外踝尖上5寸，腓骨前緣,。
按揉方法：坐姿,，用手掌根按揉光明穴約1分鐘，以有熱感為佳,，或用拇指指腹按揉左右穴同時(shí)揉按1-3分鐘,。
食療方法
若眼睛干澀，可吃香蕉，能起到緩解干澀的作用,。此外多吃紫色的蔬菜比如茄子,、紫甘藍(lán)、葡萄可以有效緩解視疲勞
其它方法
運(yùn)目
晨醒來(lái)后,，先閉上眼睛,，眼球從右向左，從左向右,，各旋轉(zhuǎn)10次;然后,，睜開(kāi)眼睛，坐定,，用眼睛依次看左右,、左上角、右上角,、左下角,、右下角，反復(fù)5次;晚上睡覺(jué)前,，先睜目運(yùn)睛,，后閉目運(yùn)睛，各10次,。
遠(yuǎn)眺
在清晨、休息或夜間,，有選擇地望遠(yuǎn)山,、樹(shù)木、草原,、藍(lán)天,、白云、明月,、星空等,，但不宜長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注一處，否則,，反而有害,。用眼睛眺望遠(yuǎn)處景物，可調(diào)節(jié)眼球功能,，避免眼球變形導(dǎo)致的視力減退,。
閉目靜坐
在日常生活或工作、學(xué)習(xí)中,，用眼時(shí)間不宜太長(zhǎng),，尤其是坐辦公室的電腦族，當(dāng)視力出現(xiàn)疲勞時(shí)，可排除雜念,，全身放松,，閉目靜坐5——8分鐘，或每天定時(shí)做幾次閉目靜養(yǎng),。此法有消除視力疲勞的作用,。
作者簡(jiǎn)介
高雁鴻：副主任醫(yī)師，就職于曲靖市第一人民醫(yī)院康復(fù)科,，擅長(zhǎng)運(yùn)用針灸,、耳針治療各種內(nèi)科疾病。兼任云南省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)心身委員會(huì)委員,，云南省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作委員會(huì)委員,。
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