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想要全年都健康，春季起居調攝很重要~
《素問·上古天真論》中說：“起居有常,，不妄作勞”，說明，起居調攝是養(yǎng)生中的一個重要部分,?！秲冉洝分羞€說，春季應“夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生”,，這里簡要地告訴我們春季起居調攝的原則,。那么，具體的起居調攝該怎么做呢,？
春季起居調攝有講究
春天氣溫適中,，機體產生的熱量正好與體外的環(huán)境相協(xié)調，這使得皮膚和肌肉的微血管處于舒張狀態(tài),，血流緩慢,，流入大腦的血液相應減少，如此一來,，中樞神經系統(tǒng)的興奮性刺激信息自然減弱,。
另外，春天的氣溫,、濕度都十分適合睡眠,，加上春天比冬天夜短，故出現(xiàn)了“春眠不覺曉”的生理狀態(tài),。因此,，有必要對作息進行調適，具體說來,，主要有以下兩個方面：
1.晚睡早起,，與日俱興
所謂天人相應，人的起居作息應與日起日落相吻合,。雖然我們已經進入現(xiàn)代文明社會,，人們的活動打破了時間的限制，但是無節(jié)制的夜生活，給人們的健康帶來許多負面效應,。因此,，當進入春季六節(jié)氣，自然界萬物復蘇時,，人們應該做到晚睡早起,，在春光中舒展你的四肢，呼吸新鮮空氣,，舒展陽氣,，以順應春陽萌生的自然規(guī)律。
首先不提倡過早起床,，因為人體的生物時鐘尚處于“休息狀態(tài)”,，容易造成血壓、體溫,、心跳,、呼吸以及腎上腺皮質激素等生物鐘的磨損，損傷健康,。另外太陽尚未升起,，地面還聚集著較多的污濁空氣，對人體極為不利,，所以白天反而沒有精神,。
其次，綠色植物夜間行呼吸作用,，排出的二氧化碳還未消失,。只有待太陽出來后，植物進行光合作用時,，植物吸收二氧化碳后,，才排出氧氣。也只有此時,，在樹林中鍛煉才對人體有益,。此外，早起氣溫低,，人體還容易受風寒侵襲,。
2.睡眠的調攝
春季六節(jié)氣中，隨著氣溫升高,，氣候逐漸變暖,，人的皮膚松弛，毛孔放大,，皮膚末梢血管的供血量增加，這些導致中樞神經系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠的作用,，使身體困乏,，即民間稱的“春困”，就是由于季節(jié)變化所引發(fā)的一種生理現(xiàn)象,。此時,，調整好睡眠，對春季養(yǎng)生極為重要,。
?。?）保證足夠的睡眠
每夜睡一個完整的睡眠周期對健康十分重要。一般一個睡眠周期為1.5-2小時,，則以睡完3-4個周期（6-8小時）最好,；若不能，則睡整數(shù)倍的睡眠周期,。因為完整周期可以自然醒來,，而喚醒或用鬧鐘鬧醒都不利健康，有人稱為是“慢性自殺”,。
?。?）睡前保健有學問
睡前保健的重點是調攝心神，即精神調攝,，“先睡心,，后睡眼”就是這個道理。第一,，在睡覺前半小時使情志平穩(wěn),，心思寧靜，屏棄一切雜念,；第二,，睡前要稍事活動身體；第三,，睡覺前要洗面,、洗腳，按摩面部和搓腳心,。腳上有幾條陰陽經絡經過,，人體有66個通往全身的重要穴位都在足部交錯匯集，所以用比體溫高（40～45 攝氏度）的熱水洗腳,，如同用艾條熏灸穴位一樣,，能推動血氣運行，溫補臟腑,，安身寧心,，能消除一天的疲勞,，利于入睡。
?。?）適當午睡消春困
中午飽食以后,，因為有更多的血液要流向胃，這時午睡有利于消除春困,。一般午飯后半小時到一個小時左右時進行午睡,，時長一般為半小時。有條件的最好脫衣躺下睡覺,，不要坐著或和衣而睡,。
