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春季失眠多夢？照著這個(gè)食療方吃,，一覺睡到天亮,！
不少人發(fā)現(xiàn)自己一到春天很容易晚上入睡困難,、醒后難入睡，即使入睡也是整夜被夢困擾,，睡眠質(zhì)量不高,。據(jù)臨床觀察,，以往患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥的人群更容易在春季出現(xiàn)失眠或者失眠加重,。尤其是現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,，工作壓力大，情緒緊張,，這種情況變得更加常見,。
失眠屬于中醫(yī)“不寐”“臟躁”等病范疇。因肝屬木應(yīng)春,，春天陽氣生發(fā),，所以也是肝火最為旺盛的時(shí)候，如果此時(shí)不注意調(diào)攝情志,，容易導(dǎo)致肝氣郁滯,、心煩急躁，出現(xiàn)入睡困難,、多夢易醒,、頭痛頭暈，渾身不適等癥狀,。
春季失眠常與肝相關(guān),，現(xiàn)列舉幾種常見證型，并推薦適合的藥膳和中成藥,，患者可在醫(yī)師指導(dǎo)下選用,。
1.肝郁化火型
此類患者一般具有肝火旺盛的表現(xiàn)，如面赤紅,、頭脹頭痛,、惡心、失眠,、舌苔黃膩,、口苦口干、脾氣暴躁易怒等,，此外還可能伴有大便干結(jié)不暢,、小便發(fā)黃、脈弦有力等,，女性可見月經(jīng)過少,、月經(jīng)提前或延后、閉經(jīng),、經(jīng)前失眠加重,。治療此類患者應(yīng)疏肝清熱，輕者用丹梔逍遙丸即可,，癥狀明顯者可加龍膽瀉肝丸一起服用,。
? 食療：宜酸收斂肝
可適食酸以斂收肝氣,，常見的酸味食物如酸豆角、話梅,、西紅柿,、檸檬水及做菜的時(shí)候放些醋等，也可以用酸味的中藥材如五味子,、山楂,、酸棗仁煲湯以養(yǎng)肝氣。
食療舉例：決明子粥
材料：決明子10～15克,、白菊花10克,、粳米100克。
做法：先將決明子放入鍋內(nèi),，炒至微有香氣時(shí)取出,，待冷后與白菊花同煮，去渣取汁,。入粳米煮粥,，粥成入冰糖適量，煮沸即可,。
功效：清瀉肝火,，明目通便。適用于肝火旺盛導(dǎo)致的急躁易怒,、目赤腫痛,、視物昏花、頭痛眩暈,、便秘等證,。
2.肝郁血虛型
此類患者常見胸脅脹滿、喜嘆息,、急躁易怒、時(shí)有頭暈,、面色萎黃,、眼圈發(fā)黑、難以入睡,、睡后易驚醒,、舌淡紅、苔薄黃,、脈弦細(xì)數(shù)等,。肝氣郁滯需要疏肝理氣，血虛不養(yǎng)肝需要養(yǎng)血安神,。治療可以用逍遙丸或者柴胡舒肝丸疏肝理氣,，四物合劑養(yǎng)血活血,，失眠嚴(yán)重者可加酸棗仁合劑或棗仁安神膠囊。
? 食療：宜辛散疏肝
這類人群適食辛以助肝氣升發(fā),，常見的辛味食物有韭菜,、蔥、芥菜,、香椿等,，中藥疏肝常借助柴胡、枳殼,、青皮,、木香、香附,、佛手等辛味藥物行氣解郁,。
食療舉例：麥芽青皮飲
材料：麥芽10克、佛手10克,、青皮10克,。
做法：將麥芽、佛手,、青皮共同放入砂鍋內(nèi),，加適量水，煎湯,，去渣取汁,，代茶飲。
功效：疏肝解郁,，理氣健脾,。適合肝郁氣滯導(dǎo)致兩肋脹痛、乳房脹痛,、食積不化等證,。
3.肝胃不和型
此類患者由于肝氣犯胃，胃不和則臥不安,，常見精神抑郁煩躁,、胸悶脅脹、胃脘悶脹,、噯氣呃逆,、飲食減少、入睡困難,、多夢,、舌淡邊尖紅、脈弦等。此類患者需要疏肝解郁,、和胃安神,，可服逍遙丸和健脾丸，如果有食積表現(xiàn)可用保和丸（顆粒）宜舒肝健脾,。代替健脾丸,。
? 食療：宜舒肝健脾
《傷寒論》云：“見肝之病，知肝傳脾,，當(dāng)先實(shí)脾”,，脾土旺而不被肝所乘克?？捎命S芪,、黨參、山藥,、大棗等甘味中藥材,，或者白菜、黃瓜,、魚肉等食物以健脾養(yǎng)胃,，適當(dāng)配合一些具舒肝理氣的食物或藥物，可防止肝木過旺,，克伐脾土,。如佛手、橘子,、枳殼之類,。
食療舉例：佛手茯苓瘦肉煲
材料：佛手10克，茯苓25克,，山藥20克,，陳皮5克，豬瘦肉200克,、生姜10克,、大棗10枚。
做法：將豬瘦肉洗凈,，切片,。其余用料洗凈；生姜拍爛,，備用。全部用料放入鍋內(nèi),，加適量水,，大火煮沸，小火煮至肉爛，加精鹽調(diào)味即成,。
功效：補(bǔ)脾柔肝,、和胃祛濕。適合脾虛肝旺,、消化不良,、腹脹腹痛、大便稀爛等證,。
4.肝血不足型
中醫(yī)認(rèn)為,，肝藏血，血舍魂,。肝藏血功能正常,，魂就有所舍，入寐則安,。如果肝血不足,，則血不舍魂，容易失眠,。此類患者可出現(xiàn)悲傷欲哭,、哭笑無常、頻頻呵欠,、面色萎黃無華,、多疑心煩、難以入睡,、多夢易驚,、舌質(zhì)淡、苔薄,、脈弦細(xì)等,。治療應(yīng)補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)肝潤燥,，中成藥可服歸脾丸合杞菊地黃丸,，湯藥可在甘麥大棗湯和百合地黃湯基礎(chǔ)上加減。
? 食療：宜養(yǎng)血柔肝
可食用豬肝,、羊肝,、雞肝、鴨血,、菠菜,、當(dāng)歸、枸杞,、紅棗,、桂圓等食物以養(yǎng)肝血，安魂魄。
食療舉例：豬肝綠豆粥
材料：新鮮豬肝80克,，枸杞子20克,，綠豆50克，粳米80克,，食鹽,、味精各適量。
做法：先將綠豆,、粳米洗凈同煮,，大火煮沸后，改用小火慢慢熬,，八成熟之后,，再將切成片或條狀的豬肝以及枸杞放入鍋中同煮，煮后加調(diào)味品,。
功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血,、清熱明目。適合肝血不足,、失眠多夢,、心悸驚恐、手足麻木,、爪甲干,、視物模糊等證。
