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老年人養(yǎng)生 不宜“秋凍”！
什么是“春捂秋凍”,？
“春捂秋凍”是人們熟悉的養(yǎng)生諺語,，但對(duì)于抵抗力較弱的老年人來說,，“秋凍”真的適合嗎？會(huì)不會(huì)因?yàn)橹鴽鲆l(fā)其他的問題呢,？
中醫(yī)專家認(rèn)為：秋凍并不適合所有人,！而且秋凍，也并不是一味“扛”著,，即使是健康人群,，也要把握好“秋凍”的度，一般來說,，“秋凍”的氣溫以15-20攝氏度為宜,。如果氣溫降到15攝氏度以下，且持續(xù)兩周以上,，就不宜“秋凍”,，而應(yīng)該及時(shí)增加衣服，否則非但不能預(yù)防疾病,，還會(huì)惹病上身,，適得其反。
為何老年人不宜“秋凍”,？
“秋凍”要因人而異,。心腦血管病人及老人不宜“秋凍”，寒冷刺激易使交感神經(jīng)興奮,，毛細(xì)血管收縮,，血循環(huán)阻力加大，血壓升高，心臟搏動(dòng)加快,，血液黏稠度增加,，易誘發(fā)冠心病、心絞痛,、心肌梗塞等,。而老人抵抗力較弱，代謝功能逐漸下降,，血液循環(huán)減慢,，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感,，應(yīng)及時(shí)增減衣物,。
中醫(yī)認(rèn)為，頭部是人體陽氣聚積之處,，頭部受寒,，體內(nèi)陽氣會(huì)散失，神經(jīng)血管供血受影響,，從而引發(fā)頭痛,。環(huán)境溫度為15攝氏度時(shí)，從頭部散發(fā)的熱量占人體總產(chǎn)熱量的1/3,；在4攝氏度時(shí)則為1/2,。
因此，天越冷越要給頭部保暖,，冬季外出一定要戴帽子,，最好是能蓋住前額。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗,，避免冷風(fēng)直吹。此外,，每天清晨梳頭百余次,，使頭皮微熱，也有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢,，促進(jìn)諸陽上升,，氣血不衰。
腹部保暖極為重要,，因?yàn)槎悄毱は轮据^少,，對(duì)外部寒冷刺激特別敏感，一旦受涼就易引發(fā)腹痛,、消化不良,、腹瀉等癥狀。這類老人應(yīng)做好腹部保暖，晚上睡覺最好穿上睡衣,，用毛巾蓋上腹部或穿上腹圍,，以免肚臍受涼。
雙腳受涼易導(dǎo)致人體免疫力下降,，引發(fā)感冒,、氣管炎、消化不良等病癥,。這類老人做好足部保暖很重要，睡前可用溫?zé)崴茨_,，促進(jìn)血液循環(huán),，使睡眠更香甜。
患有風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老人,，秋季易受風(fēng)寒濕邪,，常會(huì)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感,，或伴有腫脹,、行走不便等癥狀。這類老人可在腿部戴上保暖護(hù)膝,，防止肌肉顫動(dòng),，保證膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán),。
