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比補(bǔ)覺還管用,！5種抗疲勞食物，提神醒腦，趕跑春困
俗話說,，春困秋乏夏無力?，F(xiàn)在天氣開始轉(zhuǎn)暖，很多人突然變成了起床困難,、精神渙散,、有氣無力的“重度春困者”......為什么一到春天，大家都變成了“特困生”呢,？
春困的原因
天氣一變暖和,，人也自然變得懶洋洋的，春困就像傳染病,，讓人困意十足,，忍不住哈欠連天。很多人以為,，春困是睡眠不足引起的,，就拼命補(bǔ)覺。
事實(shí)上,，春困并非睡不夠,，它是人體生理機(jī)能隨季節(jié)變化，隨之發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象,。
冬天氣溫低,，人體為了防止熱量散發(fā)，血管處于收縮狀態(tài),，大腦的血流量增加,，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的信息也增多，大腦相對清醒,。
而春天氣溫回暖,，血管處于舒張狀態(tài)，流入大腦的血液相應(yīng)減少,，人的精力降低,，便出現(xiàn)昏昏欲睡的現(xiàn)象。
5種食物,，對付春困
枸杞：滋補(bǔ)肝腎,，益精明目
枸杞性平,、味甘,，歸肝、腎兩經(jīng),，具有滋補(bǔ)肝腎,、益精明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),，枸杞能提高免疫力,、抗疲勞。
平時(shí)炒菜,、煮粥,、煲湯時(shí)，撒上一小把枸杞,，既增添菜肴的鮮味,，又?jǐn)z入枸杞的營養(yǎng)。枸杞干嚼也能起到滋補(bǔ)的作用,，能避免營養(yǎng)元素的破壞與流失,，一般成年人每天干嚼6~12克為宜。
注意
?、?枸杞性溫?zé)?，有高血壓、感冒發(fā)燒,、炎癥,、腹瀉的情況，最好不吃,。
?、?枸杞不宜一次性過多食用，否則會(huì)引起失眠多夢,、上火,、加重感冒等不適癥狀。
黨參：補(bǔ)氣生津,，改善疲勞
黨參常常用作人參的替代品,，有補(bǔ)氣、生津之效,，多用于氣虛,、氣血兩虧、氣津兩傷的輕證,。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)藥理研究證實(shí),，黨參含多糖、生物堿,、皂甙,、17種氨基酸及14種無機(jī)元素，能興奮中樞神經(jīng),、使精神振奮,、緩解疲勞,。
大家可以用黃芪、黨參,、薏米,、扁豆、紅棗,、大米一同熬粥,，能補(bǔ)中益氣、健脾祛濕,，對春天出現(xiàn)的神疲乏力,、昏昏欲睡等癥狀有很好的改善作用。
注意
?、?黨參與明黨參僅一字之差,，但效果不一；黨參性平,，側(cè)重于補(bǔ)中益氣,，明黨參性涼，側(cè)重于潤肺化痰,。
?、?實(shí)證或熱證者不建議吃，還要注意別過量服用,。
桂圓：增強(qiáng)記憶,，安心養(yǎng)神
將龍眼烘成干果，就是桂圓,。桂圓富含葡萄糖,、蛋白質(zhì)、鐵等,，可在提高熱能,、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，促進(jìn)血紅蛋白再生,。
實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn),，桂圓肉除對全身有補(bǔ)益作用外，對腦細(xì)胞特別有益,，能增強(qiáng)記憶,、緩解疲勞，適合腦力勞動(dòng)者,、憂思較多的人食用
此外,，桂圓還能安心養(yǎng)神、改善失眠,。
不同的食療方法,，桂圓有不同的功效：
① 補(bǔ)氣：蓮子+木耳+紅棗+桂圓干,，燉半小時(shí),。
② 助睡眠：桂圓干+鹽,，用熱水沖泡15分鐘,。
③ 祛虛火：桂圓干+人參須,，沖泡20分鐘,。
小米：健胃除濕，和胃安眠
中醫(yī)認(rèn)為,，小米是一款和胃溫中的佳品,。小米味甘咸，有健胃除濕,、和胃安眠等功效,，更適合內(nèi)熱者及脾胃虛弱者食用。
用小米熬粥喝,，或加入生燕麥一起熬粥,，能起到養(yǎng)脾胃和消脂的作用；而小米搭配山藥煮飯,，可幫助恢復(fù)體力,。
注意
① 氣滯者忌食,，而體質(zhì)寒涼者,、小便清長者不宜多吃；
?、?小米粥中的賴氨酸含量過低,、亮氨酸含量過高，不宜作為老人,、小孩,、產(chǎn)后婦女的主食。
鵪鶉蛋：補(bǔ)益氣血,，健腦安神
鵪鶉蛋被稱為“動(dòng)物中的人參”,，有滋養(yǎng)五臟、補(bǔ)益氣血等功效,，適合體質(zhì)虛弱,、容易水腫的人食用。
從營養(yǎng)角度來說,，鵪鶉蛋富含卵磷脂,，可降低血脂,，幫助促進(jìn)腦細(xì)胞生長和發(fā)育的；其微量元素豐富,，常食用可預(yù)防神經(jīng)衰弱,，有效改善夜晚失眠和睡覺后容易驚醒的情況。
中國居民膳食指南建議,，每天吃40~50克蛋類,，相當(dāng)于1個(gè)雞蛋或6個(gè)鵪鶉蛋。
注意
?、?判斷鵪鶉蛋是否新鮮,，可以將它放在水中，若沉底即新鮮,，浮起則放了很久,。
② 鵪鶉蛋最好是放在4℃條件下儲(chǔ)存,，存儲(chǔ)時(shí),，大頭朝上、小頭朝下放置更利于保存,。
哈欠連天,，警惕中風(fēng)
有些人在春天特別容易打哈欠，這是一種生理本能,，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為是由于大腦缺血,、缺氧所致。
打哈欠會(huì)使肺部得到擴(kuò)張,，顱內(nèi)壓下降,，血液中的含氧量增加，降低腦部溫度,、改善缺氧狀態(tài),，被看作是一種機(jī)體的自我保護(hù)行為。
春天時(shí),，每一兩個(gè)小時(shí)打1~2次哈欠都屬于正?，F(xiàn)象，哈欠連天則意味著大腦缺氧情況比較明顯,，此時(shí)就要引起注意了,。
