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6個(gè)方法學(xué)到手，健脾又祛濕
脾胃為后天之本,，是人體氣血生化的關(guān)鍵,，如果一個(gè)人的脾胃不好,，身體各個(gè)部分得不到滋養(yǎng)，就容易“枯萎”,，從而百病叢生,。
尤其是在春季，按照中醫(yī)五行學(xué)說(shuō),，春屬木,，與肝相應(yīng),，肝主疏泄，肝木太旺容易克脾土,，導(dǎo)致脾虛濕重,。
因此，很多人在春季會(huì)出現(xiàn)食欲不振,，消化不良,，疲乏倦怠等癥狀。所以,，春季養(yǎng)生除了要養(yǎng)肝,，還需要健脾~
自查脾胃是否健康
? 看口唇
脾胃好的人，嘴唇紅潤(rùn),，干濕適度,，潤(rùn)滑有光；脾胃不好的人,，嘴唇發(fā)白,、干燥、沒(méi)有血色,，易爆皮,、裂口。
? 查口腔
口臭,、牙齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關(guān),。另外，睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水,，也是脾氣不足的表現(xiàn),。
? 觀鼻子
鼻腔干燥、嗅覺(jué)失靈,、流清鼻涕,、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導(dǎo)致的,。
鼻翼發(fā)紅的人,，多有胃熱；鼻頭發(fā)青伴有腹痛,，也說(shuō)明脾胃功能不好,。
? 看眼睛
脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝,，肝開(kāi)竅于目,，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。
另外,，脾和人體液的吸收關(guān)系很大,，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象,，也可能是脾的問(wèn)題,。
? 看耳朵
脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾,。
脾胃失調(diào)的人,，春天常常覺(jué)得身上沒(méi)勁兒、手腳冰涼,、有時(shí)還會(huì)拉肚子,。
胃以通為補(bǔ)，脾以健為運(yùn)
如今,，人普遍吃得多,、運(yùn)動(dòng)少、工作壓力大,，心情抑郁也很常見(jiàn),，容易導(dǎo)致痰濕內(nèi)滯而出現(xiàn)肥胖,。
因此,，對(duì)于痰濁偏重的人，用補(bǔ)法不如用通法,，通降陽(yáng)明,，泄去濁毒，最利于健康,。
不少人有體會(huì),，平時(shí)喝蘿卜湯或者吃點(diǎn)炒香的萊菔子粉，即覺(jué)周身舒服,。
總之,，痰濕偏盛的人以消食通腑為主，千萬(wàn)別濫吃補(bǔ)藥或各種營(yíng)養(yǎng)品,、保健品,，以免壅滯氣機(jī)。
清代著名醫(yī)家葉天士《臨證指南醫(yī)案》說(shuō)：“脾宜升則健,，胃宜降則和,。”
中醫(yī)經(jīng)典著作《靈樞·決氣》說(shuō)：“胃滿則腸虛，腸滿則胃虛,，更虛更滿,，故氣得上下，五臟安定，血脈和利,，精神乃居,。故神者，水谷之精氣也,。”
可見(jiàn),，飲食充足同時(shí)機(jī)體氣化功能正常，便能很好地將其轉(zhuǎn)化為精氣,，化生為血而濡養(yǎng)于神,，于是人的神氣充沛，生氣勃勃,。
健脾,，你得這么做
? 理脾經(jīng)
我們每天能夠精神抖擻地工作、生活,，多虧了脾經(jīng)對(duì)身體的支持,。每天做做保健操，可以讓脾經(jīng)得到很好的“休息”,。
1,、揉陰陵泉
陰陵泉為脾經(jīng)經(jīng)氣注入之處。
【定位】在脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣凹陷中,。
【主治】陰陵泉是脾經(jīng)經(jīng)氣匯聚的地方,，主治腹脹、泄瀉,、水腫,、黃疸、小便不利,、膝關(guān)節(jié)疼痛,。
【按摩手法】用食指點(diǎn)按陰陵泉，或?qū)⒛粗概c其余四指相對(duì),，其余四指按住對(duì)側(cè)膝關(guān)節(jié),，拇指指端點(diǎn)揉陰陵泉，直到酸,、脹感強(qiáng)烈為佳,。左、右各30次,。
2,、按大包
《靈樞·決氣》說(shuō)：“脾之大絡(luò)，名曰大包,，出淵腋下三寸,，布胸脅”,。大包這一絡(luò)脈像羅網(wǎng)一樣繞絡(luò)周身，一旦大包出現(xiàn)病變,，實(shí)證則表現(xiàn)為全身皆痛,，虛證則表現(xiàn)為周身骨節(jié)松弛無(wú)力。
【定位】在腋中線上,，第6肋間隙中,。
【主治】該穴主治氣喘、胸脅痛,、四肢無(wú)力,、全身疼痛。
【按摩手法】用食指點(diǎn)揉對(duì)側(cè)穴位,，左,、右各30次。
3,、多伸展
多做伸展運(yùn)動(dòng),，如“八段錦”里的“雙手托天理三焦”、“六字訣功法”里的“嘻”,、“噓”,、“呼”調(diào)理三焦、肝脾氣機(jī)等,，都比較適合,。
? 吃荷葉
清代名醫(yī)王士雄撰寫(xiě)的著名食療養(yǎng)生著作《隨息居飲食譜》說(shuō)：“凡脾虛氣陷，而為便瀉不運(yùn)者,，可佐入培中之劑,。”
平時(shí),，用蒸飯的方式做熟白米飯,，上下鋪荷葉即可。蒸面食的時(shí)候,，也可以用荷葉墊在蒸籠下面,，這樣蒸出來(lái)的饅頭特別香。
? 喝三花
【材料】玫瑰花3克,，茉莉花3克,，雞蛋花3克，大棗2個(gè)（去核）,。
【做法】將材料放入茶壺中,，先用溫水泡洗一次，再加入熱開(kāi)水浸泡數(shù)分鐘,，即可飲用,。
本品芳香怡人,，芳香之氣可去穢濁，常喝能有效緩解疲勞,，舒暢心情,，解散體內(nèi)郁氣，并可健脾養(yǎng)肝,，祛除濕邪,，增強(qiáng)氣血，可謂是肝郁脾虛有濕人群的優(yōu)選茶飲,。
? 飲普洱
【材料】神曲半塊,，柑普茶1個(gè)（也可自備陳皮1瓣，普洱茶葉適量）,。
【做法】放入茶壺中,，用沸水沖泡，隔去渣后即可飲用,。
