3月到,！這些水果可以吃起來啦，錯過太可惜了

時(shí)間：2021-03-15 17:31???? 發(fā)布人：趙春艷??? 瀏覽：

　　春季多吃水果不僅能緩解春燥,，還能夠營養(yǎng)機(jī)體，促進(jìn)新陳代謝,，增加身體的抵抗力和免疫力,。

　　下面小編就給大家介紹一下，三月必吃的水果有哪些,。

　　橙子

　　橙子是公認(rèn)的一種“療疾佳果”,，鮮橙果實(shí)中含有豐富的維生素C、維生素P及有機(jī)酸，能保護(hù)細(xì)胞,、增強(qiáng)白細(xì)胞活性,、抵抗自由基，對人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)作用,，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,。

　　而橙子中含有豐富的纖維素及果膠，對于加快腸道蠕動有一定的作用,，能夠幫助身體清腸通便,。

　　注意：飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會刺激胃黏膜,，對胃不利,。

　　菠蘿

　　菠蘿是嶺南四大名果之一，其含有大量的果糖,，葡萄糖,，維生素A、B,、C,，磷，檸檬酸和蛋白酶等物,。

　　菠蘿中所含的糖,、酶有利尿作用，對腎炎和高血壓者有益,，對支氣管炎也有輔助療效,。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，菠蘿性味甘平,，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉,、清胃解渴,、滋養(yǎng)肌膚的作用。

　　注意：菠蘿中含草酸比較多,，過量食用對腸胃有害,，因此吃時(shí)應(yīng)適量，不可因?yàn)楹贸远淮问秤锰?，以免影響健康?/p>

　　草莓

　　草莓有健脾,、潤肺、補(bǔ)血,、益氣的功效,，老少皆宜，尤其對于體虛者。

　　經(jīng)常食用還可以有效地輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼,、肺熱咳嗽,、火癤子等疾病。

　　有研究表明,，草莓中的有機(jī)酸有助于促進(jìn)胃腸道的功能,，對食欲不振、腹脹,、消化不良有很好的療效,。

　　提醒：草莓含水量高、表皮薄,，易受到機(jī)械性傷害或微生物侵入而腐爛變質(zhì),，建議現(xiàn)買現(xiàn)吃。

　　梨

　　梨含有蘋果酸,、檸檬酸,、葡萄糖、果糖,、鈣,、磷、鐵以及多種維生素,，對于發(fā)熱和有內(nèi)熱的人尤其適合,。

　　此外，梨能潤喉生津,，潤肺止咳,，滋養(yǎng)腸胃，還能緩解肺熱咳嗽,、小兒風(fēng)熱,、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥,。

　　梨還有降低血壓,、清熱鎮(zhèn)靜的作用，并且梨中含有豐富的糖分和維生素,，有保肝和幫助消化的作用,。

　　提醒：梨性寒，所以脾胃虛寒,，消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜多吃,。

　　枇杷

　　枇杷對于春季來說也是一種既營養(yǎng)又美味的水果。枇杷中含有大量的蛋白質(zhì),、碳水化合物,、鐵,、鈣、磷,、鎂等多種人體需要的營養(yǎng)素,，還含有大量胡蘿卜素，可保護(hù)視力,，保護(hù)肌膚,。

　　枇杷中所含有的水果酸和檸檬酸，能刺激消化腺分泌,，可促進(jìn)食欲,，幫助消化吸收。

　　此外,，枇杷中所含有的苦杏仁苷,，能夠潤肺、止咳,、祛痰,。

　　提醒：枇杷的挑選和食用都是有一定講究的，果皮橙黃,、茸毛完整,、個(gè)頭大而勻稱的果實(shí)吃起來味道更好。

　　芒果

　　芒果的營養(yǎng)非常豐富,，包含維生素C,、微量胡蘿卜素、維生素B,、鈣,、磷、鐵,、葉酸等,，有益胃止嘔、解渴,、利尿,、止暈功效。

　　古人云：“船暈北人謂之苦船,，多嘔吐不食，登岸則已,，胃弱人多有之,。蜜望（芒果）果甘酸益胃，能止之……凡渡海者食之不嘔浪,。”

　　民間單方：暈船嘔吐,，嚼食芒果或以芒果煎水飲,。

　　提醒：芒果不宜一次食入過多，此前有過量食用芒果后導(dǎo)致腎炎的報(bào)道,。