幾個(gè)小動(dòng)作,，緩解急性頸椎?。〔换ㄥX,，隨時(shí)能做~

時(shí)間：2021-03-15 17:29???? 發(fā)布人：趙春艷??? 瀏覽：

　　脊椎是一個(gè)整體,，由33塊椎骨組成,，其中包括7塊頸椎,。

　　當(dāng)?shù)谝活i椎出現(xiàn)問題時(shí),，任何運(yùn)動(dòng)都不能起到改善作用，甚至還會(huì)加重病情,。

　　但如果其他頸椎出現(xiàn)問題,，可以做一套下面的頸椎操，可以有效幫助頸椎修復(fù),。

　　第一節(jié)：舉頭望明月

　　吸氣時(shí),，手慢慢舉到頭頂，往上往后抬頭,，在頂部保持一會(huì),，然后雙手往側(cè)邊慢慢放下來(lái)，歸位,。

　　第二節(jié)：仙鶴點(diǎn)水

　　頭部往前慢慢拉伸,，畫個(gè)圓弧縮回來(lái)，多重復(fù)幾次,。

　　第三節(jié)：按摩大椎穴

　　將雙手搓熱,，從上往下捏一捏脖子，重復(fù)多次,，待肌肉不再緊繃后,，用手揉搓大椎穴（頭低下后頸部最突出的位置）。

　　怎樣緩解急性頸椎不適：

　　第一步：把頭往后仰,，拉伸頸部肌肉,；

　　第二步：右手握拳，用指甲掐小拇指的根部——后溪穴,；

　　第三步：做幾遍頭部頸椎操,，然后換一只手，重復(fù)一遍,。