返回主頁(yè)
收藏本站
節(jié)氣養(yǎng)生 | 驚蟄多做一事,，陽(yáng)氣十足不生病
驚蟄,，冬眠的動(dòng)物蘇醒了，植物的生長(zhǎng)開(kāi)始旺盛起來(lái),。這一切,，其實(shí)就是陽(yáng)氣逐漸蓬勃的結(jié)果。驚蟄養(yǎng)生，生機(jī)蓬勃的時(shí)候,，養(yǎng)生要順應(yīng)季節(jié)的變化,，那么，驚蟄后該如何養(yǎng)生呢,？
喝1湯,，濕氣全趕走
一到春夏，很多人就開(kāi)始犯愁了：濕氣重??！
說(shuō)到祛濕，很多人都會(huì)想到薏米,，但如果是脾胃虛弱導(dǎo)致的濕,，白術(shù)更適合。
脾胃好比人體的一臺(tái)抽水機(jī),，脾胃功能不好,，就沒(méi)有動(dòng)力把體內(nèi)的“水濕”很快抽出去，時(shí)間久了,，就會(huì)導(dǎo)致濕阻中焦,。
濕阻中焦，表現(xiàn)為神疲乏力,、消化不良,，而白術(shù)健脾胃，所以能祛濕,。
★白術(shù)茯苓山藥湯
方法：取白術(shù)10克,、茯苓30克、山藥30克,、大棗2枚,、豬排骨100克煲湯服用。
作用：益氣健脾,，燥濕利水,，適用于脾胃氣虛，水濕內(nèi)停人群,。
需要注意的是,，白術(shù)性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用,。
吃1寶,，潤(rùn)肺
梨有“離”的寓意，所以大家吃梨的時(shí)候都不喜歡分著吃,。不過(guò)在驚蟄的時(shí)候,，還真得要吃梨來(lái)應(yīng)這個(gè)“離”的意頭,。
一是為了“遠(yuǎn)離”蟲(chóng)害,。俗話講：“驚蟄過(guò),，百蟲(chóng)蘇。”驚蟄時(shí)節(jié),，正是萬(wàn)物蘇醒的季節(jié),，昆蟲(chóng)也是如此。
因此,，在過(guò)去的時(shí)候,，大家對(duì)影響莊稼的蟲(chóng)害是除之而后快的，希望蟲(chóng)害能夠遠(yuǎn)離莊稼,。
二是要遠(yuǎn)離是非,。驚蟄有個(gè)傳統(tǒng)的習(xí)俗叫“打小人”。所謂小人,，既指身邊那些是非之人,，也指無(wú)故惹來(lái)的厄運(yùn)。
雖說(shuō)聽(tīng)上去有些迷信,，但如果能夠以此來(lái)發(fā)泄抑郁使心境舒暢,，倒也不失為一帖心情安慰劑。
此外,，梨也是一種藥用價(jià)值最被熟知的水果之一,，既可潤(rùn)肺去燥，又可滋陰養(yǎng)顏,。
在驚蟄吃梨,，意頭好、還養(yǎng)生,，可謂一舉兩得了,！
總之，你要是嫌麻煩就直接啃著吃,，要是勤快些,，可以做成冰糖雪梨、梨糖膏～
防5病,，常健康
1,、防感冒
驚蟄時(shí)節(jié)，人們更要注意保暖,，根據(jù)天氣變化,，隨時(shí)加減衣服，可以早晚穿披肩,，避免風(fēng)寒濕氣的侵襲,，預(yù)防感冒,。
2、防寒
關(guān)節(jié)炎膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是因風(fēng),、寒,、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)行不暢所致,，如果出現(xiàn)“倒春寒”,，有膝關(guān)節(jié)炎的人感覺(jué)疼痛更明顯，這類人平時(shí)可以帶護(hù)膝,，或艾灸膝關(guān)節(jié),。
3、防腸胃疾病
“驚蟄春雷驚百蟲(chóng)”,，驚蟄過(guò)后,，萬(wàn)物復(fù)蘇，春暖花開(kāi),，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié),。人們更應(yīng)該注意保胃護(hù)腸，預(yù)防腸胃疾病,。最好不要吃過(guò)夜的食物,，如果有過(guò)夜的食物，應(yīng)熱透才吃,。
4,、防流行性疾病
驚蟄過(guò)后，也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié),，如流感,、流腦、水痘,、帶狀皰疹,、甲型肝炎等。這時(shí)候,，最好飲食有度,，注意家庭、個(gè)人衛(wèi)生,，勤洗手,，多開(kāi)窗。
5,、踏青防過(guò)敏
如果要去郊游踏青的話,，要注意預(yù)防花粉過(guò)敏，容易花粉過(guò)敏的人,，最好能了解自己對(duì)什么花敏,，主動(dòng)避開(kāi)過(guò)敏原,。
當(dāng)然，現(xiàn)在疫情期間不宜出門運(yùn)動(dòng),，可以在家做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)～
做1操,，增強(qiáng)機(jī)體活力
春雷乍響之時(shí)，動(dòng)物們便會(huì)應(yīng)聲而動(dòng),，開(kāi)始外出覓食,。
蟲(chóng)鳥(niǎo)走獸尚且如此,，我們又怎能甘于后呢,？到了驚蟄，也該是時(shí)候走出家門,，到戶外酣暢淋漓地來(lái)一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)了,！但此時(shí)疫情仍未過(guò)去，建議大家以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為宜,。這里推薦大家回春操,。
回春操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，活動(dòng)強(qiáng)度較低,，尤其適合老年人和體弱多病者進(jìn)行鍛煉,，以調(diào)理慢性病，故謂之“回春”,。
甩手
準(zhǔn)備姿勢(shì)：站立在平地上,，兩腳分開(kāi)，與肩同寬,，雙手自然下垂,，肩膀盡量放松。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙臂徐徐向前抬起,，與地面平行,，張開(kāi)手掌，以感到手腕繃緊為止,，掌心相對(duì),，隨后用力將雙臂甩向身后，再恢復(fù)初始姿勢(shì),。
剛開(kāi)始時(shí)連做10～20次為1組,，每組之間休息5分鐘，每天做3組,。熟練后可酌加運(yùn)動(dòng)量,。
注意事項(xiàng)：向后甩手時(shí)切勿用力過(guò)度，一般用七成力道即可,。事前應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng),，活動(dòng)好肩關(guān)節(jié),，以防扭傷。
扭筋
準(zhǔn)備姿勢(shì)：站立在平地上,，兩腳分開(kāi),，與肩同寬，雙手叉腰,，拇指在前,，四指在后。
動(dòng)作要領(lǐng)：以雙手叉腰為支撐保持平衡,，腰部慢慢向后伸展,，使身體呈弧形傾斜。在保持下半身不動(dòng)的前提下,，頭部緩緩向左轉(zhuǎn),，盡量往后看，直至不能再轉(zhuǎn)動(dòng),，返回正面,。再向右做一遍，如此往復(fù),。
左右各扭5次為1組,，恢復(fù)直立狀態(tài)以休息腰部，5分鐘后再繼續(xù),，每天做3～5組,。
注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)動(dòng)頸脖時(shí)，速度宜慢,，動(dòng)作宜柔和,，切不可猛烈扭頭。
后傾
準(zhǔn)備姿勢(shì)：站立在平地上,，兩腳分開(kāi),，與肩同寬，雙手交疊,，放在背后腰部正中,，掌心貼在腰上。
動(dòng)作要領(lǐng)：以手掌支撐腰部,，保持平衡,，將上半身向后傾斜到最大限度，維持10～20秒,，再恢復(fù)至初始姿勢(shì),。
每組可做10～20次，中途休息5分鐘,，每天做3～5組,。
注意事項(xiàng)：向后傾斜時(shí),，注意保持平衡，不可盲目追尋傾斜角度,，以防摔倒等意外,。
以上三節(jié)健身操中，甩手動(dòng)作可以促使氣血流通,，改善循環(huán)系統(tǒng),；扭筋動(dòng)作牽扯到身體核心肌群，可使經(jīng)絡(luò)通暢,，寬胸理氣,，強(qiáng)腰健腎；后傾動(dòng)作則可刺激督脈,，激發(fā)人體陽(yáng)氣加速上升,，增加機(jī)體活力,，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,。
