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老年人如何遠離“骨刺”,？記住這七點
一、骨刺不是病
骨刺在醫(yī)學上稱為骨質增生,，也稱為骨贅，是骨質老化的一種生理現(xiàn)象,，主要是因為某些原因造成關節(jié)軟骨的磨損,、破壞，并促成骨頭本身的修補,、硬化與增生,。骨刺其實就像我們的臉一樣會長皺紋,、會衰老，是一種自然的老化現(xiàn)象,，并不是疾病,。
一般認為與年齡老化、損傷,、肥胖超重等因素有關?，F(xiàn)骨刺并非只有老年人才會患，年輕人也會有,。它是一種退行病變,，一般年齡越大退變越明顯，所以老年人比年輕人發(fā)病率高,，骨骼的長期勞損和坐姿不良也是導致骨刺發(fā)生的重要原因,。
二、骨刺真的是我們所謂的刺嗎,？
骨刺其實并不是像我們大家所想的是一根刺,，而多數(shù)是塊狀的、鱗片狀的,，表面是光滑的,，很少會出現(xiàn)扎在肉里的。其實大部分人都會有骨刺,，但并不一定會出現(xiàn)癥狀,。大部分骨刺 都在緩慢地生長、維持機體的平衡,。 骨刺 的本質就是骨,，因此 骨刺 本身不會消除，有癥狀時以臨床治愈為目標,。骨刺如下圖所示：
三,、骨刺的好發(fā)人群
1.從事粗重工作；
2.肥胖人士,；
3.中老年人,；
4.運動過度；
5.久站,、久坐,；
6.曾經(jīng)有骨折、韌帶受傷,；
7.營養(yǎng)不良,；
8.遺傳基因缺陷。
四,、 骨刺 的日常防護
1.適當堅持體育鍛煉,。特別是正確的關節(jié)運動,，可以增加關節(jié)腔內的負壓，有利于關節(jié)液向關節(jié)軟骨的滲透,，減輕關節(jié)軟骨的退變,，從而減輕或預防骨刺的發(fā)生。但在進行體育鍛煉時要避免長期進行劇烈運動,，長期劇烈運動可使骨骼,、關節(jié)周圍的肌肉、韌帶,、關節(jié)囊受到過度牽拉,、出血、血腫機化,、鈣質沉著,，就易導致 骨刺 。
2.控制體重,，肥胖人群應適當調整飲食結構,，控制能量攝入，將體重減輕并保持在正常范圍內,，以減輕膝關節(jié)的壓力,。
3.采取正確的工作、學習姿勢,，是較方便,、較廉價、較有效的預防 骨刺 的方法,。
4.睡覺時避免枕頭太高,。
5.中老年人可適當補充鈣質和 維生素D，以減緩骨組織的衰老和退行性病變過程,。
6.避免受涼受潮,，骨關節(jié)對于寒冷潮濕十分敏感，寒冷潮濕會刺激關節(jié)周圍組織,，引起疼痛。通常女性高于男性,。
7.足跟骨刺要注意穿鞋：選擇舒適的軟底鞋子,，盡量避免長期站立，長期行走,，不時抬高足跟減輕足跟負荷,。
溫馨提示： 骨刺雖然不是病，但是我們還是應該要重視,。
