按這個(gè)穴位,，躺下就睡著,，今晚試試看~

時(shí)間：2020-05-07 11:38???? 發(fā)布人：趙春艷??? 瀏覽：

　　中國睡眠研究會發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，24.6%的人睡眠不合格,，超過90%的人沒有達(dá)到良好的睡眠水平,。

　　醫(yī)學(xué)上有90多種疾病發(fā)生于睡眠期。睡眠質(zhì)量不佳,，不僅會使人焦慮,、抑郁、狂躁,，還會使人得高血壓,、糖尿病等慢性疾病。

　　我們1/3的生命在睡眠中度過,，人體的大部分自我修復(fù)工作都需要在睡眠中進(jìn)行,，想要有個(gè)好身體，必須先有好睡眠,。

　　你的睡眠如何,？

　　充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn),。好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢,？來看看你的睡眠質(zhì)量如何？

　　上床后10-20分鐘入睡,；睡眠中不醒,，或偶爾醒來又能快速入睡；夜間睡眠無驚夢,，做夢醒后很快忘記,；早晨醒來精力充沛，無疲勞感,；睡眠中沒有或很少做噩夢和異常行為,。

　　各年齡段最佳睡眠時(shí)間，大家參照一下：

　　小穴位解決失眠問題

　　“睡覺為養(yǎng)生之首,，一夜不眠,，百日補(bǔ)不回來。”失眠的危害如此之多,，今天教大家按摩一個(gè)穴位就可以改變睡眠問題,。

　　1.位置

　　手腕橫紋處,，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處,。取穴時(shí),，應(yīng)正坐，仰掌的取穴姿勢,。

　　2.按神門穴的作用與好處

　　1,、幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng),，補(bǔ)益心氣,，安定心神。

　　2,、輔助治療心痛,、心煩、驚悸,、怔仲,、健忘、失眠,、癡呆,、癲狂癇、暈車等心神病證,。

　　3,、治療高血壓。

　　4,、緩解胸脅痛,、掌中熱、便秘,、食欲不振,。

　　3.方法

　　用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感即可,，時(shí)間約5~6分鐘為好,。

　　中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點(diǎn)按神門穴15-20分鐘即可，對于失眠特別是輕度的睡眠功能障礙有著很不錯(cuò)的效果,。

　　4.穴位療法及注意事項(xiàng)

　　按摩神門穴可掐,、揉、刺激,，以有輕微酸脹感為宜,，此手法最適合在晚間睡前操作,。