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桂圓加雞蛋,，讓您每晚好睡眠,！
中醫(yī)認(rèn)為,，桂圓肉性味甘平,，入脾,、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾,，養(yǎng)血安神，是常用的補(bǔ)益中藥食材,，下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法：
桂圓補(bǔ)益方：
1,、每天清晨用10枚桂圓肉，煮荷包蛋2個(gè),，加適量白糖,，空腹吃,。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣,。
2,、每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神,，治療心悸失眠,。
3、桂圓肉20克,，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯,。可補(bǔ)血醒神,，為經(jīng)常熬夜,，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
另外,，通過(guò)按揉3個(gè)穴位,，便可以讓自己慢慢進(jìn)入深度睡眠的方法。只需大家每天按一按,，就和失眠說(shuō)拜拜,！
1.然谷穴
然谷穴是調(diào)理失眠的一個(gè)重要穴位，此穴位在足部?jī)?nèi)側(cè),，腳窩中間的位置,。如果你是由于心火較大，在晚上總會(huì)莫名其妙的亂想一通,，因?yàn)樾臒┮鈦y而導(dǎo)致的失眠,，那么對(duì)然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀,。
按摩的時(shí)候,，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對(duì)其進(jìn)行輕柔的按壓,，以此穴位有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn),。
每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解,，對(duì)于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的效果。
不僅如此,，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”,。因此，對(duì)于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對(duì)此穴位進(jìn)行按摩,。
2.失眠穴
失眠穴,，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位,。此穴位位于腳后跟的中間位置,。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，最簡(jiǎn)單直接的方法便是握緊拳頭,，對(duì)失眠穴進(jìn)行敲擊,，每次大概敲100次左右便可以。
或者以雙手手指的指面對(duì)睡眠穴進(jìn)行按摩,，而其余的四個(gè)指頭則輕輕的扶住腳部,，起到一個(gè)支撐的作用。同時(shí),，在進(jìn)行按摩的時(shí)候手部的力度一定要輕柔,，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩，當(dāng)按壓穴位的時(shí)候,，放松心情,，深吸一口氣，然后緩緩的吐出,。
在按摩的時(shí)候,，心里摒棄一切雜念，什么都不去想,，不一會(huì)便會(huì)有困意,。
因此，按摩失眠穴對(duì)于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的,，所以在睡覺(jué)之前不妨關(guān)上燈,，認(rèn)真的對(duì)失眠穴進(jìn)行按摩。
通過(guò)對(duì)身體中的穴位進(jìn)行刺激,，來(lái)達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見(jiàn)的一種手法,，在人體中蘊(yùn)藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此,，只要找準(zhǔn)這些穴位并對(duì)其進(jìn)行按摩,，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來(lái)”,。
3.關(guān)元穴
經(jīng)常失眠會(huì)使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài),，身體得不到充分的休息。所以,，長(zhǎng)期發(fā)展便會(huì)造成元?dú)獠蛔?，臟腑失調(diào)等癥狀,。因此，擁有一個(gè)香甜安穩(wěn)的睡眠,，對(duì)于健康養(yǎng)生而言是很重要的。
預(yù)防失眠的妙招
1.生活盡量保持規(guī)律性,。生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要,，沒(méi)有很好的休息，就不能很好地工作,。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng),，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠,。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，如散步,、慢跑、打太極拳等,，這樣有利于精神放松,，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利,。
3.飲食要合理,。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃,，避免辛辣刺激性食物,。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安,。”說(shuō)的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠,。
4.晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳20分鐘,，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán),，可促進(jìn)睡眠，每周最好用艾葉水泡腳3次,。
5.睡前避免過(guò)度興奮或思慮過(guò)度,。進(jìn)臥室之前手機(jī)放在客廳！
