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大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生
今天是二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣,。大雪節(jié)氣的到來(lái)，預(yù)示著正式進(jìn)入了冬季最寒冷的時(shí)候,，而且天氣干燥、濕度較低,，此時(shí)養(yǎng)生保健尤為重要,。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣正是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī),，那么大雪節(jié)氣養(yǎng)生究竟該怎么做呢?中醫(yī)提醒大雪節(jié)氣養(yǎng)生有幾大原則,，做到了可以讓你健康整個(gè)冬季。
一,、養(yǎng)宜適度
所謂適度,，就是要恰到好處。不可太過(guò),，不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎,，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,，稍有寒暑之異便閉門不出,，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài),，都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束,。
二、養(yǎng)勿過(guò)偏
綜合調(diào)養(yǎng)要適中,。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng),，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸,，靜養(yǎng)惟一;此外,，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ),、藥補(bǔ),、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,，過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào),，若藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違,。
三,、保暖護(hù)陽(yáng)氣
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本,，宜少泄津液,。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的,。但不可暴暖,，尤忌厚衣重裘，向火醉酒,，烘烤腹背,，暴暖大汗。
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥,，空氣濕度很低,。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加,，宜保暖貼身,，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪,。夜晚的溫度會(huì)更低,，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和,，氣血流暢,，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒,、支氣管炎,、支氣管哮喘、腦血栓形成等,。
四,、起居宜早眠早起
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚,，要“早臥遲起”,。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精,。
大雪時(shí)節(jié),，萬(wàn)物潛藏,，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫,。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅,。早晚溫差懸殊,，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力,。
五、日常應(yīng)注意頭與腳的保暖
因?yàn)轭^為諸陽(yáng)之匯,，而寒從腳起,，這兩個(gè)部位保暖好了，身體才能真正暖和,，少生疾病,。“保暖的重中之重是頭部，有研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)氣溫處于4℃時(shí),，身體60%左右的熱量會(huì)從頭部流失，溫度越低,，頭部損失的熱量越大,。”出門戴帽子，對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)尤為重要,。
六,、改善心情多吃香蕉和燕麥
改善心情可多吃些“開(kāi)心食物”，推薦香蕉及燕麥等谷物,。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開(kāi)心激素”,，能減輕心理壓力,，排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定,，增加能量代謝,，對(duì)抗壓力、抗抑郁也有幫助
