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【提醒】十一假期將至，請(qǐng)收好這份健康出行指南,！
國(guó)慶小長(zhǎng)假就要來(lái)了,。
世界這么大,，假期這么長(zhǎng)，
親們是不是已經(jīng)迫不及待地想去旅行了呢?
旅途很美,，但由于各地
氣候不同,，氣溫有差，飲食各異,。
再加上旅途疲勞,，各類(lèi)疾病便易乘虛而入。
針對(duì)旅行中容易出現(xiàn)的問(wèn)題
下面這份「健康出行指南」,，
助您有備無(wú)患,，健康游玩。
身體酸痛
長(zhǎng)途旅行,，難免會(huì)有較長(zhǎng)時(shí)間在坐車(chē)/船/飛機(jī),，我們大家應(yīng)該都有這個(gè)經(jīng)驗(yàn)：如果長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)地坐在座位上，往往會(huì)全身酸痛,、下肢浮腫,。
所以，如果有條件的話,，每隔1小時(shí)左右一定要起身活動(dòng)活動(dòng),，做做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，按摩小腿,、頸部及腰背,，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象，并預(yù)防靜脈栓塞,。
暈車(chē),、暈船、暈機(jī)
暈車(chē)/船/機(jī)也是旅途中很常見(jiàn)的情況,，如果你有過(guò)此類(lèi)狀況,，下面避免暈車(chē)/船/機(jī)的方法希望能幫到您：
1.行前24小時(shí)避免吃大餐，出發(fā)前2小時(shí)也不宜吃太飽,，但也不能空腹,；
2.乘車(chē)應(yīng)坐前座，眼睛注視前方的地平線,；
3.在行進(jìn)中,，不要玩手機(jī)或看書(shū)；
4.如果實(shí)在擔(dān)心暈車(chē)/船/機(jī)，可在出發(fā)前半小時(shí)使用暈車(chē)貼或者服用暈車(chē)藥,。
拉肚子
旅途中肚子痛,、拉肚子，主要是因?yàn)椴粷嶏嬍硨?dǎo)致各種細(xì)菌,、病毒,、寄生蟲(chóng)、真菌等感染,。因此,，注意飲食衛(wèi)生是預(yù)防腹瀉最重要的環(huán)節(jié)，腹瀉劇烈時(shí)最好暫時(shí)先禁食高蛋白,、高脂肪,、油膩辛辣的食物，可少量多次進(jìn)食淡鹽水,、白米粥,。
此外外出旅游如果不限制進(jìn)食量，導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重,，還會(huì)造成消化不良的癥狀,。建議旅行前可提前準(zhǔn)備康腹止瀉片、乳酸菌素片等胃腸藥,。
感冒
初秋時(shí)節(jié),，季節(jié)變換，加上車(chē)廂內(nèi)空氣流通不暢,、到達(dá)目的地溫差較大,、旅途勞累等原因，可能會(huì)感冒,，而且多為病毒性感冒,。如果出現(xiàn)連續(xù)打噴嚏、咽喉不適,、咳嗽等癥狀，建議服用復(fù)方氨酚烷胺片等感冒藥,，以避免病情加重,，影響旅行。若出現(xiàn)發(fā)熱,，建議服用布洛芬,，不建議帶沖劑類(lèi)，以免沒(méi)有熱水沖泡,。
磕傷,、碰傷
旅途中磕磕碰碰也是常有的事，應(yīng)對(duì)磕傷、碰傷等情況的出現(xiàn),，要如何應(yīng)對(duì)呢,？
1.清潔傷口：用酒精或碘伏消毒；
2.包扎：如果傷口較小貼上創(chuàng)可貼即可,，傷口較大可以用干凈的紗布包扎,，等待傷口自然結(jié)痂。
創(chuàng)可貼和紗布如果被打濕,、弄臟了,，要及時(shí)換新。
旅行必備藥品清單
1.外傷類(lèi)：創(chuàng)可貼,、酒精棉簽,、無(wú)菌紗布、云南白藥氣霧劑
2.腸胃類(lèi)：康腹止瀉片,、乳酸菌素片
3.感冒類(lèi)：復(fù)方氨酚烷胺片,、布洛芬緩釋膠囊
1.如果有暈車(chē)/船/機(jī)史，需帶止暈藥：飛賽樂(lè),、暈車(chē)貼,；
2.旅途中花花草草、塵土等比較多的話,，很可能會(huì)帶來(lái)過(guò)敏癥,，需帶抗過(guò)敏藥物如氯雷他定、西替利嗪等,；
3.到深山叢林里玩,，蔬菜水果可能吃不夠，要帶口服維生素補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng),。
4.去熱帶的話,，再加上藿香正氣合劑、風(fēng)油精,、驅(qū)蚊液,。
給特殊人群提個(gè)醒：
兒童：小兒感冒發(fā)燒，可以準(zhǔn)備對(duì)乙酰氨基酚口服溶液,、布洛芬口服溶液等藥物,。
有心腦血管疾病的老人：除了高血壓患者常備降壓藥、高血脂患者常備降脂藥外,，還應(yīng)隨身攜帶適量的急救藥物,。
哮喘病人：應(yīng)該隨身攜帶平常用的哮喘藥。
糖尿病病人：口服降糖藥及注射用胰島素均應(yīng)攜帶平常所用量的2倍,，并備齊注射器,、血糖儀,。容易低血糖的，糖塊也不能少,。
以上藥品請(qǐng)按照說(shuō)明書(shū)或在藥師指導(dǎo)下購(gòu)買(mǎi)和使用,。
大家一定要熟悉所帶藥品的說(shuō)明書(shū)，以免等到用的時(shí)候著急忙慌,。
