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早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈,！不可不知的養(yǎng)生三大事
我們常說養(yǎng)生,，但也要有個重點(diǎn),。從我們?nèi)粘５纳罟?jié)奏來說,，早上、中午,、晚上都是養(yǎng)生的重點(diǎn)時間段,。
而在這三個時段，有三件大事要特別注意,，中老年朋友不可不知,！這三件大事就是：“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心,，晚養(yǎng)百脈,。”
針對這三件事，我們來看看大師級的養(yǎng)生心得,，照著做,，能助你健康少病痛！快來看看吧,！
第一件大事：早上養(yǎng)胃
黃金時間點(diǎn)：7點(diǎn)到9點(diǎn)
據(jù)世界健康管理聯(lián)盟統(tǒng)計(jì),，全球胃病患者已經(jīng)從1985年的1.5億人激增至2012年的5億人。中國腸胃病患者有1.2億,，胃健康似乎已成了人們最容易忽視的一個環(huán)節(jié),。
早上是氣血流經(jīng)胃經(jīng)的時候，一定要讓胃開始運(yùn)行，所以早上要吃好,，否則容易氣血不足,，并患上胃疾。
這里,，就需要注意兩個時間點(diǎn)：
早上7:00一杯溫水護(hù)胃
在7點(diǎn)左右喝杯溫開水,，可以濕潤口腔、食管,、胃黏膜,，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動,，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備,。
還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不宜過多飲水,，約100毫升即可，以免沖淡胃酸,，影響消化,。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激,。
早上7:30吃好早餐養(yǎng)胃
經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病,、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%。還易導(dǎo)致低血糖,、記憶力下降,，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。
一份好早餐應(yīng)包含谷類,、奶類,、肉類、豆制品,、水果和蔬菜等,。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物,，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜,。
第二件大事：中午養(yǎng)心
黃金時間點(diǎn)：11點(diǎn)到13點(diǎn)
11點(diǎn)到13點(diǎn)這個時間段，也就是午時,，此時心經(jīng)當(dāng)令,，是一天中最利于養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻。
對于中老年人來說,，如何養(yǎng)護(hù)心臟尤為重要,。
小睡片刻：護(hù)心血管，防心臟病
中醫(yī)認(rèn)為,，心為五臟六腑之主宰,。午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠,，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力,、消除疲勞,。
有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病,、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會,。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的,。
刺激心包經(jīng)：保護(hù)心臟
人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò),，分別是心經(jīng)和心包經(jīng)。心主神明,，心經(jīng)和神智有關(guān),；心還主血脈，主要與心包經(jīng)有關(guān),。
而在飯后半小時左右,，如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血,，有效地保護(hù)心臟,。這個方法，不但適用于患心臟病的老人,，對所有老人來說都是很好的養(yǎng)生妙招,。
方法：
用一只手沿對側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉,，內(nèi)關(guān),、極泉等穴重點(diǎn)按揉。如果覺得按揉比較麻煩,，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果,。
第三件大事：晚上養(yǎng)百脈
黃金時間點(diǎn)：21點(diǎn)到23點(diǎn)
這個時間段是三焦經(jīng)當(dāng)令之時，該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑,，因此,，也是增元?dú)狻B(yǎng)百脈的好時機(jī),。不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進(jìn)行娛樂活動,，不過，從21點(diǎn)到23點(diǎn),，就應(yīng)該靜下心來了,。
1、手指梳頭：氣血暢
俗話說，頭梳千遍,，病少一半,。中醫(yī)推拿功法里有一招叫做“拿五經(jīng)”，每次梳頭就是在梳五經(jīng),，有疏通頭皮經(jīng)絡(luò),、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用,。
要想起到保健的作用,，晚上用手指梳頭應(yīng)不少于3分鐘。
2,、溫水泡腳：溫養(yǎng)腎臟
人體的腎經(jīng)起于足下,，溫水泡腳以后對溫養(yǎng)腎經(jīng)，腎經(jīng)自然也會對腎臟有效,。因此,，通過經(jīng)絡(luò)也能起到補(bǔ)腎的作用。
泡腳有個黃金時間點(diǎn),，晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)泡腳最合適,，正好是晚上養(yǎng)百脈的時間段；泡腳的水溫一定要適度,，不能過熱或過涼,。
3,、晚上捶背：好入睡
睡前捶背,，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行,，能有效改善睡眠,，催人入睡。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法,，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行,。
拍法用虛掌，擊法用虛拳,，通過壓縮空氣而產(chǎn)生震動力,；手法均宜輕不宜重，兩側(cè)掌根,、掌側(cè)同時用力,，節(jié)奏均勻，著力富有彈性,。
可自上而下或自下而上輕拍輕叩,，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。
養(yǎng)生需要長時間的堅(jiān)持和科學(xué)的調(diào)理方法,，“早養(yǎng)胃,，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈”,。
