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藥補(bǔ),、食補(bǔ),、神補(bǔ),，到底怎么補(bǔ)
大家都聽過一句話：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ),，氣補(bǔ)不如神補(bǔ),。”藥補(bǔ),、食補(bǔ),、神補(bǔ)，到底怎么補(bǔ),？
藥補(bǔ)
隨著生活水平的提高,，很多人熱衷于進(jìn)補(bǔ)，無論有病沒病都喜歡吃一些補(bǔ)藥,，常見的有人參,、冬蟲夏草、枸杞,、阿膠等,，還有一些人常年服用藏紅花、三七等中藥,。這樣做好不好呢,？
中醫(yī)認(rèn)為，精,、氣是神之基礎(chǔ),，是健康的保證，在氣虛精虧時(shí)補(bǔ)益精氣是對的,，但并不是所有人都需要藥補(bǔ),，即使補(bǔ)也應(yīng)辨證論治。盲目進(jìn)補(bǔ)不但無益于健康,，反而會(huì)加重功能失調(diào),，造成內(nèi)火上炎，引發(fā)心神不寧,、頭暈等癥狀,。
藥補(bǔ)一定要慎重,，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目進(jìn)補(bǔ),。
食補(bǔ)
大家常說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),。”簡單來說,，人們可以通過飲食來滿足人體所需的營養(yǎng),，藥物的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及食物充分、全面,。
例如,，有食欲不振、倦怠乏力,、氣短懶言等癥狀的氣虛體質(zhì)者,，可通過適量食用羊肉、牛肉,、豬肉,、蛋類等具有補(bǔ)氣效果的食物，緩解氣虛,，達(dá)到補(bǔ)氣的效果,。只要不是非常嚴(yán)重或長期存在的氣虛證，在食補(bǔ)之后,，人們的癥狀都可以得到緩解,。
食補(bǔ)需要分清自身體質(zhì)、陰陽虛實(shí)的變化,，以及所選食物的寒,、熱、溫,、涼性味是否合適,。老年人可請中醫(yī)師根據(jù)您的體質(zhì)辨證施食。千萬不要看到別人吃什么,，自己也貿(mào)然嘗試,，未分清寒熱虛實(shí)、不加辨證地進(jìn)補(bǔ),，可能養(yǎng)生不成反傷身,。
食補(bǔ)是“慢工出細(xì)活”，應(yīng)在選對食物的情況下進(jìn)行,。如果不顧身體情況,，一味地大吃大喝，以致能量過剩，反而可能埋下高血壓,、高血糖,、高血脂、高尿酸等隱患,。
神補(bǔ)
神補(bǔ),，即通過調(diào)整心態(tài)、調(diào)養(yǎng)情志等方式,，增強(qiáng)心理承受能力和自我調(diào)節(jié)能力,，改善精神狀態(tài)。隨著生活節(jié)奏的加快,，人們更多地依賴于物質(zhì)層面的補(bǔ)養(yǎng),，卻忽視了精神層面的調(diào)養(yǎng)。那么,，我們該如何做到神補(bǔ)呢,？
一要順應(yīng)自然，即飲食節(jié)制,、作息常規(guī)、不過度操勞,。如果長期缺乏睡眠,、處于過度疲勞的狀態(tài)，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化,，損及五臟,。心勞則血損、肝勞則神損,、脾勞則食損,、肺勞則氣損、腎勞則精損,，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根,。
二要精神內(nèi)守。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“恬淡虛無,，真氣從之,，精神內(nèi)守，病安從來,?！碧竦摕o是指處于平和的狀態(tài)，精神內(nèi)守是指內(nèi)心平靜,，不過度思慮,。心情安定而沒有恐懼心理，真氣運(yùn)行通暢，疾病就不會(huì)產(chǎn)生,。
三要清靜養(yǎng)心,。唐代醫(yī)家孫思邈提出了“自治、自克,、自悟,、自解”，這句話提示我們要善于排解,，以達(dá)到氣靜神定,。
四要保持良好心情。“七情太過生百病”,，喜,、怒、憂,、思,、悲、恐,、驚這七種情緒如果過于強(qiáng)烈,、持久，也會(huì)引起疾病,。
在養(yǎng)生時(shí),，大家不要忽視精神層面的調(diào)養(yǎng)，這樣做有助于達(dá)到身心的和諧統(tǒng)一,。
