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秋露漸重,，寒露節(jié)氣養(yǎng)生攻略請查收
《月令七十二候集解》有言：“九月節(jié),，露氣寒冷，將凝結(jié)也,。”
寒露是二十四個節(jié)氣中最先出現(xiàn)“寒”這個字眼的節(jié)氣,。在這個時間節(jié)點(diǎn),，天氣將由涼爽漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)楹洌缤頊夭蠲黠@,，秋燥亦甚,。寒露養(yǎng)生，當(dāng)滋陰潤肺,，固護(hù)陽氣,。
起居養(yǎng)生
早臥早起，與雞俱興
時至秋日,，人體氣血運(yùn)行也隨“秋收”之氣而內(nèi)斂,，并逐漸向“冬藏”過渡。故養(yǎng)生家主張秋三月“早臥早起,，與雞俱興”,，使肺志安寧，收斂神氣,。
寒露時節(jié),，晝夜溫差較大，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然,，注意保暖,，特別是足部、腰部,、頸項(xiàng),。可以養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣,，有利于促進(jìn)血液循環(huán),，改善睡眠質(zhì)量。寒露后,，氣溫下降,，空氣干燥，感冒發(fā)病率上升,，日常應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng),，每天通風(fēng)時間應(yīng)大于三十分鐘。
堅持體育鍛煉也是養(yǎng)生必不可少的一環(huán)?？梢愿鶕?jù)個人的喜好和體質(zhì)選擇合適的鍛煉方式,，例如;打球、跳繩,、騎行,、太極、瑜伽等,。
飲食養(yǎng)生
滋養(yǎng)陰液,，健脾和胃
肺為嬌臟，喜潤而勿燥,，與秋季相通應(yīng),，故秋燥之氣最易傷及肺臟，進(jìn)而出現(xiàn)干咳無痰,、口鼻干燥,、皮膚干裂等癥狀。
日常飲食應(yīng)選擇滋養(yǎng)陰液,，健脾和胃的食物,，比如栗子、蓮藕,、山藥,、銀耳、百合,、紅棗,、粳米、蓮子,、枸杞,、芝麻、蜂蜜,、梨子,、柿子、香蕉等,，減少像辣椒,、蔥姜這類辛辣之品的攝入。
天氣轉(zhuǎn)寒,，脾胃尚未適應(yīng)節(jié)氣變化,，不應(yīng)肆意進(jìn)食火鍋、燒烤等肥甘厚味,，容易導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不利,，痰濕內(nèi)生化火,，更加損傷體內(nèi)津液。此外,，還應(yīng)當(dāng)及時補(bǔ)充水分,。
情志養(yǎng)生
宣泄積郁之情，保持積極樂觀
宋代養(yǎng)生學(xué)家陳直說:“秋時凄風(fēng)慘雨,，老人多動傷感,，若顏色不樂，便須多方誘說,，使役其神,，則忘其秋思?！焙稌r節(jié)，秋風(fēng)蕭瑟,，萬物凋零,，常常使人觸景傷情，而憂悲之情最易傷肺,。因此,，大家可以多培養(yǎng)一些興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力,，及時宣泄積郁之情保持積極樂觀的心態(tài),。
穴位養(yǎng)生
中脘穴
定位：腹正中線上，臍中上4寸,。
功效：本穴為陽明胃府的募穴,、又為腑會之所。募穴是臟腑之氣匯聚的穴位,，多用于六腑病的治療,。能和胃氣、理中焦,、化濕滯,，因而本穴可治消化系統(tǒng)疾病。補(bǔ)之能益脾胃,，補(bǔ)臟腑之虛損,，可治療一切脾胃疾病，是常用的調(diào)理脾胃的穴位,。
艾灸：一般進(jìn)行溫和灸,，操作時點(diǎn)燃艾條一端，對準(zhǔn)穴位,，約2-3厘米左右進(jìn)行熏灸,，使患者局部有熱感即可,，一般每側(cè)灸10-15分鐘，皮膚稍微紅暈即可,。
肺俞穴
定位：肺之背俞穴,，位于足太陽膀胱經(jīng)，第3胸椎棘突下,，旁開1.5寸,。
功效：肺主宣發(fā)，外合皮毛,，本穴可宣降肺氣,，可治療外邪侵襲所致之外感表證，或風(fēng)邪留滯于肌膚之皮疹,，瘙癢等皮膚病,。本穴也是肺的精氣轉(zhuǎn)輸之處，可補(bǔ)益肺氣,，為治療肺氣虛損所致諸疾之要穴,。
艾灸：一般進(jìn)行溫和灸，操作時點(diǎn)燃艾條一端,，對準(zhǔn)穴位,，約2-3厘米左右進(jìn)行熏灸，使患者局部有熱感即可,，一般每側(cè)灸10-15分鐘,，皮膚稍微紅暈即可。
