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“脾虛則身廢一半”,，這種補脾最厲害的食物,，比小米強多了！快吃起來~
脾為后天之本,，氣血生化之源,。有道是：“脾胃不好百病生”，脾功能的強弱,，直接關(guān)系到人體生命的盛衰,。因此，我們一定要保護好脾,，不讓它受傷,。
5種行為很傷脾
要保護脾，首先要明白我們?nèi)粘Ｖ杏心男┬袨槭莻⒌?，接下來就給大家詳細說說。
1.食欲亢進,，肥甘厚味
說白了,，就是能量攝入過多而身體消耗不了。而能量富余的原因有：
◆有些人飯量并不大,，但是體力活動很少,，能量攝入很多；
◆有些人飲食結(jié)構(gòu)不合理,，喜歡吃油炸,、煎炒、香濃,、肥甘,、厚膩等不好消化吸收的食物；
◆有些人食速過快,，狼吞虎咽,、風(fēng)卷殘云，同樣的時間要比別人吃得多,；
◆有些人能吃多吃,，飯量很大。
脾臟是調(diào)節(jié)能量進出代謝的,，要想脾臟好,，我們必要保持能量平衡。要么控制食量,，要么就選擇熱量較低的食物,，同時加大運動量,，把過多的能量消耗掉。
2.大飽傷脾
大飽傷脾,！要知道,，吃撐了，脾胃負擔(dān)大,，不但吸收不了營養(yǎng),，還會損耗元氣。
看到好吃的拼命吃,，不好吃的不吃,，脾胃就傷得七零八碎。故曰：“七分飽,，勝調(diào)脾劑,。”暴飲暴食的習(xí)慣最容易損傷脾胃,。
3.不吃早餐
不吃早餐會影響膽汁排泄,、致使瘀滯，脾胃受累,；脾胃運化缺乏膽汁,，容易腹脹、消化不良,；脾胃傷則生痰濕,，所以不吃早餐也會發(fā)胖。
4.情緒不穩(wěn)
吃得太多傷脾,，想得太多也傷脾,。郁悶、發(fā)火,、惱怒最傷肝,，“見肝之病，知肝傳脾,，當先實脾”,，過度思慮而勞傷脾胃，最容易出現(xiàn)在作家,、文秘,、策劃人員、科研人員身上,。
5.久坐傷脾
從中醫(yī)來分析,，久坐傷肉，進而傷脾。中醫(yī)的脾主肌肉,，而久坐者缺乏運動,，肌肉失于濡養(yǎng)，脾運化的精微不能舒布,，聚而生痰成為脂肪,，反過來累及我們的脾臟。
因此,，為了更健康,，我們不妨少坐些，隔一會兒就站起來走走,。
養(yǎng)脾的好食物
調(diào)養(yǎng)脾臟可以先從飲食上入手,，適量吃點對脾胃好的食物。
1.芡實
芡實稱得上是健脾“冠軍”,。芡實也被叫做“雞米頭”,，與偏寒性的薏米相比，芡實性味甘平,，藥用價值也很高,，適合脾胃虛弱的人食用。適量吃點,，能幫你健脾除濕,，緩解脾虛、久瀉的現(xiàn)象,。
食用方法：以芡實粥為最佳。取芡實30克,、粳米100克,，將芡實洗凈、泡軟,，再與粳米同煮至熟軟即可,。隔三差五喝一碗，脾胃會慢慢好轉(zhuǎn),，變得更強壯,。
2.山藥
《神農(nóng)本草經(jīng)》上說山藥甘、溫,、平,，沒有毒，補脾胃,，脾胃好了就能補肝腎,。所以山藥不僅可以補五勞七傷，天天用,，肝腎也強了,，自然耳聰目明,。脾胃好了，人運化能力很好,，吸收好的,，代謝垃圾，長長久久地用,，可以輕身延年,。而且山藥強陰，能除煩熱,，這個其實是現(xiàn)代人最需要的,。
用法：用干山藥片120g煮1000ml水，一次煮20分鐘,，煮2次慢慢喝,。這是一家人喝的量，人人適用,，可天天喝,。干山藥和新鮮山藥的功效幾乎一樣，用新鮮山藥120g也是可以的,。
此外,，還有一些食物也是健脾胃的好幫手，如猴頭菇,、玉米,、板栗、陳皮,、芋頭等,，脾虛的人平時也可適量吃點。
中醫(yī)的脾臟養(yǎng)生對策
除了食療,，中醫(yī)上也有一些脾臟養(yǎng)生方法,。
1.起居
上護脾胃，下護胞宮,，中護肚臍,。腹部避寒保暖是最基礎(chǔ)的養(yǎng)脾。
同時,，堅持運動,，適當出出汗，逼出寒濕,，對提升脾胃功能也有好處,，鍛煉應(yīng)以有氧和無氧運動相結(jié)合。
2.飲食
三餐按時、規(guī)律,，早餐一定要吃,，晚餐不要拖到八點之后?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“食飲者,，熱無灼灼”，不要常吃滾燙或者冰涼的食物,，不能燙唇,、冰牙。
食補的最好載體就是粥,、湯水,。食補，用燉蒸的方法也不錯,，最容易被脾胃接受,，高高興興地把補品送到需要補益的地方。多鹽多酸,，會助濕生濕,，不利于脾胃健運。
3.藥物
少用清熱解毒涼血,、抗生素之類藥物,，過用此類藥物會導(dǎo)致脾胃大傷。
4.經(jīng)絡(luò)保健
健脾益氣：揉按足三里,、神闕,、中脘、脾俞,。
消食導(dǎo)滯：揉按內(nèi)關(guān),、足三里、胃俞,。
祛濕：揉按中脘、神闕,、陰陵泉,、三陰交。
另外,，每晚睡前,，大家還可以按揉按揉腹部，圍繞著肚臍順時針逆時針按揉,，促進脾胃消化,，促進代謝，或能幫你緩解腹脹，也能促進血液循環(huán),，保持腹部溫暖,。
