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養(yǎng)心就是養(yǎng)命，心臟不好,，少碰“2黃”，多吃“2紅”,！
心,，為君官之主,，是生命的核心。雖然它只有拳頭般大小,，可一旦心臟出現(xiàn)問題,，就很可能誘發(fā)冠心病、心梗,、甚至是猝死,。我國每年因心臟病死亡的人數(shù)已經(jīng)達(dá)到54.4萬，相當(dāng)于一個(gè)小城市的人口總和,。所以，養(yǎng)心就是養(yǎng)命,。
心臟不好,，少碰“2黃”
1.油炸食物
常吃油炸食物的人，與健康飲食的人相比,，接下來6年罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)多了56%,。每年有超過50萬例因心血管疾病引發(fā)的死亡案例與反式脂肪攝入有關(guān)。像炸雞,、炸薯?xiàng)l這類食物,，不僅脂肪含量高，膽固醇也高,，對(duì)心臟不好的人來說,，可謂是“雪上加霜”。
2.蛋黃類食物
蛋黃分為兩種,，一種是正常的水煮蛋黃,，另一種則是腌制、熏烤的蛋黃,。雞蛋黃是一種營養(yǎng)豐富的食物,，每天吃一顆雞蛋的人患中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低26%，死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低28%,，平均每周吃5顆雞蛋的人患心臟病的可能性降低12%,。
所以雞蛋這類食物是可以適當(dāng)食用的，可像咸鴨蛋這樣的蛋黃,，心臟病人不宜多吃,。因?yàn)橄跳喌暗包S中含有大量的膽固醇，大約100g蛋黃中含有1576mg的膽固醇,，所以患有高脂血癥,、心臟病患者要嚴(yán)格限制攝入量。咸鴨蛋里面鹽分很高,，多吃易升高血壓,，增加心梗的發(fā)生幾率,。
心臟不好，多吃“2紅”
1.櫻桃
櫻桃是一種營養(yǎng)成分非常豐富的水果,，含鐵量居水果首位,，富含豐富的胡蘿卜素、鉀元素以及各種礦物質(zhì),。鉀元素對(duì)維持心肌的正常功能,，增加心肌的自律性、傳導(dǎo)性和興奮性有著密切關(guān)系,。
常吃櫻桃可以穩(wěn)定心率,、促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心肌,，同時(shí)可以改善低血壓造成的頭暈?zāi)垦,，F(xiàn)象，增強(qiáng)體質(zhì),。
2.石榴
石榴含有豐富的抗氧化劑,，這種物質(zhì)可以抵抗人體炎癥和氧自由基的破壞作用，能延緩人體衰老,，預(yù)防動(dòng)脈粥硬化,，是對(duì)心血管很有益的食物。
適當(dāng)飲用石榴汁,，有助于降低人體血壓,。對(duì)血栓及高血脂的患者來說，每天喝一杯石榴汁,，可改善心臟血流狀況,。
心臟不好，一定要遠(yuǎn)離4件事
1.過度勞累
心臟是個(gè)怕累的器官,，很多猝死的新聞,，大多是勞累過度所導(dǎo)致的“過勞死”。勞累,，會(huì)傷害心臟,，容易誘發(fā)心肌梗死，更可能導(dǎo)致心臟衰竭,。
因?yàn)槿嗽谶^度勞累時(shí),，身體會(huì)分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣,，血壓升高,，心臟局部血液供應(yīng)量減少，誘發(fā)心血管疾病,。所以,，在生活中,，一定要注意勞逸結(jié)合，少勞累,，多休息,。
2.喜嗜煙酒
對(duì)男性來說，抽煙喝酒是家常便飯,，但是這二者卻也是導(dǎo)致心臟病的最致命因素,。吸煙可增加7倍心梗風(fēng)險(xiǎn)，香煙中的尼古丁類物質(zhì),，可刺激交感神經(jīng),，引起血管內(nèi)膜損害，繼而引起冠狀動(dòng)脈粥樣硬化,。
而酒精則會(huì)使心率加快,，加大血液粘稠，對(duì)心臟產(chǎn)生巨大不良影響,。有這兩個(gè)習(xí)慣的人，要盡早改掉,。
3.愛吃外賣
現(xiàn)代人心臟疾病高發(fā),，很大一部分跟日常的生活飲食習(xí)慣密切相關(guān)。受生活習(xí)慣的影響,，不少人傾向于叫外賣,，但外賣屬于“高油、高鹽,、高糖”和“濃油赤醬”燒制出來的食物,，長期攝入，會(huì)增加血管里的脂肪,，加速血管老化,，引起血栓，造成血管堵塞,。
4.情緒激動(dòng)
嗓門越大,，血壓越高。生活中情緒激動(dòng),，愛生氣,、發(fā)火的人，心臟也自然不會(huì)好,。因?yàn)榍榫w的變化,，會(huì)使人體內(nèi)腎上腺激素的分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致心臟跳動(dòng)過速,，影響心臟跳動(dòng)頻率,，對(duì)心臟不利,。
因此，日常生活中心態(tài)要平和,，做到少大喜大悲,，調(diào)節(jié)好自己的情緒。
最后,，養(yǎng)心還要學(xué)會(huì)“兩動(dòng)”,，動(dòng)好兩處，暢通血管,。
1.推手
兩手伸直,，掌心相對(duì)，平托于胸前,，用右手拇指,，從左手中指末端，沿手掌中線推移,，至肘窩中點(diǎn),，做25次，反復(fù)即可,。這樣做有助于充分激活心臟的保護(hù)神——心包經(jīng)和心經(jīng),，促使經(jīng)絡(luò)暢通，心血充盈,。
2.踮腳
腳是人體的第二心臟,，適當(dāng)活動(dòng)腳掌可以起到“護(hù)心”作用。每日踮腳尖30次,，可以刺激腳上的經(jīng)絡(luò),、穴位和全身各部的反射區(qū)，有助于改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀,。
