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立夏 | 健康養(yǎng)生知多少
春意闌珊,，即將進(jìn)入初夏時節(jié),，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足,，常使人煩躁不安,，倦怠懶散。從初夏開始,，應(yīng)合理安排作息時間,，補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法,。
立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣,，夏季的第一個節(jié)氣，表示孟夏時節(jié)的正式開始,，太陽到達(dá)黃經(jīng)45度時交立夏節(jié)氣,。斗指東南，維為立夏,，萬物至此皆長大,，故名立夏也。
今年立夏在5月5日,。在立夏到來的時候,，我們的生活中，會感受到明顯的氣候變化,，溫度和降水都會有大幅度的增加,，那么立夏養(yǎng)生要注意什么呢？
飲食清淡忌油膩
立夏過后,，溫度會逐漸攀升,，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。宜采取“增酸減苦,、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的塬則，飲食應(yīng)清淡,，以易消化,、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。平時多吃蔬菜,、水果以及粗糧，可增加纖維素,、維生素B,、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用,。
腸胃虛弱宜調(diào)理
立夏前后冷暖空氣交匯頻繁,，人們免疫機(jī)能隨之逐漸下降，病菌易感性增強(qiáng),，造成腸胃抗病功能較弱,，感冒發(fā)燒、腸胃不適也益發(fā)猖獗起來,。因此,，立夏前后，應(yīng)注意養(yǎng)好腸胃,。在立夏時節(jié)合理地調(diào)配飲食,，可以給整個夏季打下健康的好基礎(chǔ)。這一天可以吃一些竹筍,、櫻桃,、麥仁、蠶豆等,。還可以吃些酸味的水果,，用以生津開胃。
養(yǎng)心宜靜不宜燥
夏日煩躁與“心”有關(guān),。頭痛,、失眠、煩躁,、坐立不安……一到夏天,，很多人就感覺渾身不適，想刻意進(jìn)行調(diào)整,。心對應(yīng)“夏”,，也就是說夏季心陽最旺,，同時提醒人們，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng),。在“立夏”之季要做好自我調(diào)節(jié)、笑口常開,。立夏之季,，保持心情舒暢、切忌暴喜傷心,。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量,，以暢通氣血,。
午休時間不宜長
立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整個人的生物鐘,，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣,，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，增加午休,。中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候,，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力,，極易疲勞,。所以，中午可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神,，最好不要加班工作,。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜,，時間過長反而會讓神氣受損,。
此外，醫(yī)生認(rèn)為,，喝茶不僅可以提神醒腦,，清除睡意，還有助于散發(fā)體內(nèi)的寒邪,，促進(jìn)人體陽氣的生長,。接下來給大家推薦幾款立夏養(yǎng)生茶。#p#副標(biāo)題#e#
山楂茶
山楂所含的成分可以助消化,、擴(kuò)張血管,、降低血糖、降低血壓,。同時經(jīng)常飲用山楂茶,，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效,。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用,。
菊花茶
菊花應(yīng)為甘菊,，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,，每次用3克左右泡茶飲用,，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,，其有平肝明目,、清熱解毒之特效。對高血壓,、動脈硬化患者有顯著療效,。
桂花茶
桂花茶是適合春夏之交喝的一種花茶，桂花又稱九里香,，屬于辛溫的,，香味清新迷人。桂花茶不僅有解除口干舌燥,，潤腸通便,，減輕脹氣腸胃不適的功效。還具有很好的美白皮膚,，解除體內(nèi)毒素的美容功能,。桂花可以跟綠茶或?yàn)觚埐璐钆鋪砗龋@樣桂花的辛溫性和綠茶的寒涼性綜合后,，對于脾胃虛弱但又想喝茶的人來說,，則是適合夏天喝的理想花茶。
沖泡桂花的量也不能太多,，水溫一般在85度左右就可以了,，先少倒一點(diǎn)水，讓花和茶都充分滋潤一下,，最后再把水注滿玻璃杯,，浸泡2到3分鐘就可以喝。桂花茶香味清新迷人令人神精舒暢,，安心寧神,。
玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，含有豐富的維生素,，對肝與胃有調(diào)理作用,，并能消除疲勞、活血調(diào)經(jīng),、改善體質(zhì);玫瑰花有助改善皮膚干枯,，去除皮膚上的黑斑,，因此非常適合夏天飲用。紅月季花功效和玫瑰相似,，可以代替或是混合玫瑰花飲用,。
沖泡玫瑰花茶時，取玫瑰花3-10粒干燥的玫瑰花蕾,，放入蓋杯中,，沖入沸水后加蓋悶約10分鐘，冷熱飲都是佳品,。夏天還可適當(dāng)?shù)募訖幟驶蛘叻涿壅{(diào)味,。
中醫(yī)認(rèn)為，喝茶不僅可以提神醒腦,，清除睡意,，還有助于散發(fā)體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣的生長,。
