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健康飲食小常識，教你如何吃出健康!
不良的飲食習(xí)慣對身體會造成極大的危害,。那么,，平常生活中怎么吃最健康？飲食需注意哪些,？
每個人的身體健康是最重要的,，而吃東西也是健康至關(guān)重要之一。因此,，吃也是一門學(xué)問,，不光只是吃飽、吃好的問題,，還要講究是健康與否,。那么，平常生活中怎么吃最健康,？飲食需注意哪些,？
健康飲食小常識
1、雞屁股含有致癌物,，不吃較好,。
2、人們常認為飯后吃水果好,，其實這是一個錯誤的觀念,，在飯前吃水果是好的。
3,、早上吃水果是金,，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅,。
4,、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多,。
7,、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃,。
5,、每天早晨醒后先喝一杯白開水，這樣可預(yù)防膽結(jié)石,。
6,、睡前三小時不要吃東西。會胖,。
7,、少喝奶茶,。因為高熱量、高油,、沒有營養(yǎng)價值可言,。長期飲用，易罹患高血壓,、糖尿病等疾病,。
8,、剛出爐的面包不宜馬上食用!
9,、一天不要喝兩杯上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠,、胃痛,。
10、多油脂的食物少吃,。因為得花57小時去消化,，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡,。
11,、下午五點后，大餐少吃,。因為五點后身體不需那么多能量,。
12、白天多喝水,，晚上少喝水,。
13、空腹不要喝牛奶,。
14,、常吃宵夜對胃產(chǎn)生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息,。
健康飲食習(xí)慣
晨起喝水
早晨起床后喝一杯涼開水,，有利于肝、腎代謝和降低血壓,，防止心肌梗塞,，有的人稱之為“復(fù)活水”。有關(guān)專家認為,，人經(jīng)過幾個小時睡眠后,，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水,，能很快被吸收進入血液循環(huán),，稀釋血液,，等于對體內(nèi)各器官進行了一次“內(nèi)洗滌”。注意飲用水健康,，水是生命之源,。不要渴了才喝水。
坐著吃飯
根據(jù)醫(yī)學(xué)上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明,，坐位最科學(xué),，站姿次之，蹲著最不宜,。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗,。
飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預(yù)備活動一樣,。使整個消化器官活動起來,，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備,，當然,，在餐間也可適當喝一點，但不宜多,。
多食涼食
科學(xué)家認為,，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳,、洗冷水浴一樣,。使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,，延長細胞壽命,，因人體質(zhì)而定。
好吃苦食
苦味食物不僅含有無機化合物,、生物堿等,，而且還含有一定的糖、氨基酸等,?？辔妒澄镏械陌被幔侨梭w生長發(fā)育,、健康長壽的必需物質(zhì),。苦味食物還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒,。
維生素
復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復(fù)合維生素對身體健康大有裨益,。那么,，為什么要在早飯后吃呢?一來它可提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí),，二來不至于給腎臟造成過大負擔,。
多吃洋蔥
不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來,，唯恐避之不及,。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,，因此,，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時,，里面的洋蔥就是你的“救命草”,。
結(jié)語：都說“病從口入”,，不良的飲食習(xí)慣對身體也會造成極大的危害,，所以，要想擁有健康的身體,，就的得改掉不良的飲食習(xí)慣,。以上這些良好的飲食習(xí)慣你都做到了嗎？
