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每天嚼幾顆枸杞，4個(gè)好處招手即來(lái)
相信大家都知道養(yǎng)生的重要性,，如今有越來(lái)越多的人都處于亞健康或者是身體有時(shí)比較虛弱的狀態(tài),，這是因?yàn)槭裁茨兀?/p>
首先可能是因?yàn)樯眢w缺少一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或者是經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律,。因此,，現(xiàn)在也有越來(lái)越多的九零后，八零后甚至是零零后,，這些年輕人都開(kāi)始選擇養(yǎng)生了,。
那么大家知道有一個(gè)養(yǎng)生的很好的藥材就是枸杞。下面就給大家講一講關(guān)于枸杞的那些事,。
一般看來(lái),，枸杞分為寧夏枸杞和中華枸杞,，人們常常食用的大多數(shù)是寧夏枸杞的果實(shí),。
這種枸杞中含有豐富的枸杞多糖，該物質(zhì)是水溶性的,，是枸杞中最主要的活性和營(yíng)養(yǎng)成分,，而且據(jù)研究表明，枸杞多糖還有這一定程度的抗衰老,、抗腫瘤,、增強(qiáng)人體免疫力、抗疲勞,、抗輻射等眾多養(yǎng)生功效,，所以被大家廣泛推崇食用。
那么,，枸杞有什么功效呢,？
增強(qiáng)免疫力
首先枸杞可以增強(qiáng)免疫力,，提高身體的抗病能力，一定程度上還可以起到抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖突變的功效,。
緩解疲勞
枸杞中含有大量枸杞多糖,，多食用枸杞還可以提高身體糖的儲(chǔ)備增加身體活力，起到抗疲勞的作用,。
降血糖
枸杞的有效成分還可以做到降低體內(nèi)血糖,，且較為安全可靠。
保護(hù)視力
枸杞因?yàn)楦缓喾N維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，枸杞其中的胡蘿卜素的含量較高,，人體可將胡蘿卜素在身體中轉(zhuǎn)化為所需的維生素A，眾所周知維生素A可以轉(zhuǎn)化為人體所需的視黃醇,，而視黃醇可以提高視力,。
雖然枸杞的功效眾多，但是還是需要根據(jù)自己身體情況來(lái)選擇是否食用枸杞,，就像肝火較旺盛上火的人應(yīng)該要一定程度上減少食用枸杞的數(shù)量,，不要急于追求功效，而忽略自身的情況,。
對(duì)于食用枸杞而言,，直接咀嚼的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，雖然很多人會(huì)在日常生活中選擇將枸杞泡水后食用或者是在熬煮食物時(shí)加入,，但實(shí)際上枸杞經(jīng)過(guò)熱水浸泡后,，枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)大打折扣，使其的活性和藥效降低,。
枸杞一天的食用克數(shù)不宜過(guò)多,，過(guò)多的食用枸杞會(huì)增加上火的幾率，人體也不能將這些枸杞中含有的營(yíng)養(yǎng)成分吸收,。
