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小心,！冬季謹(jǐn)防老年人摔倒
對(duì)老年人而言,，跌倒不是一件小事,。冬季氣溫低,，影響老年人身體活動(dòng)能力,。雨雪天氣多見(jiàn),，地面濕滑增加老年人發(fā)生跌倒的風(fēng)險(xiǎn),。
提醒每位老年人和老年人的照護(hù)者,，主動(dòng)預(yù)防老年人跌倒。
第一,，科學(xué)的鍛煉有助于降低老年人跌倒和因跌倒導(dǎo)致骨折的風(fēng)險(xiǎn),，冬季和假日老年人不要中斷鍛煉習(xí)慣，天氣不好時(shí)可改為室內(nèi)鍛煉,。
老年人運(yùn)動(dòng)時(shí),，在確保安全的前提下，應(yīng)當(dāng)注意加強(qiáng)對(duì)平衡能力,、肌肉力量,、耐力等功能鍛煉。比如,，可進(jìn)行太極拳,、八段錦等運(yùn)動(dòng)，還有一些針對(duì)預(yù)防老年人跌倒的小招式加強(qiáng)鍛煉,。
第二,，家庭是老年人發(fā)生跌倒的常見(jiàn)地點(diǎn),。可以對(duì)居家環(huán)境做適老性改造,。
比如,，地面防滑處理，在衛(wèi)生間,、馬桶,、樓梯等位置安裝扶手，去除室內(nèi)地面高度差,，改善室內(nèi)采光和照明,，夜間可使用小夜燈，更換高度和軟硬不適宜的沙發(fā)等,，搬走室內(nèi)會(huì)阻礙老年人走動(dòng)的物品,。
第三，雨雪天氣老年人應(yīng)盡量減少出門(mén),。
老年人出門(mén)時(shí),，要放慢走路速度，穿防滑鞋,，雙手不要插在衣兜里,，必要時(shí)要使用手杖。要選擇地面平坦,、障礙少,、有扶手、光線好的路段行走,。特別要注意上下樓梯,、滾梯、臺(tái)階時(shí),，要慢行,、站穩(wěn)。
來(lái)源：云南健康教育
