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年輕人患高血壓 健康管理要跟上
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展,，人們的衣食住行也大有改觀,，生活越來越富足。然而,，新的煩惱也隨之而來,。以往只在老年人群常見的慢性病也盯上了年輕人，比如高血壓,。相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,，我國(guó)年輕人高血壓患病率持續(xù)升高,，患病人數(shù)大幅增加。
我們?cè)诖肃嵵睾粲?，年輕人要關(guān)心自己的身體健康,，重視血壓監(jiān)測(cè)；養(yǎng)成良好的生活方式,，管理好血壓,；遵醫(yī)囑服用藥物，把血壓控制在目標(biāo)值以內(nèi),，降低心腦血管疾病患病率,，盡早迎來我國(guó)心腦血管疾病的防治拐點(diǎn)。
年輕人高血壓六大特點(diǎn)
★癥狀不典型,。
★輕度(1級(jí)）高血壓居多（血壓波動(dòng)在140～160/90～100毫米汞柱),。
★以舒張壓（低壓）升高為主。
★合并超重/肥胖及代謝異常比例高,。
★家庭自測(cè)血壓比例偏低,。
★治療依從性差，血壓控制率低,。
自我監(jiān)測(cè)須重視
一旦發(fā)現(xiàn)自己血壓升高,，要做好自我家庭血壓監(jiān)測(cè)，對(duì)自己的血壓情況做到心中有數(shù)：至少監(jiān)測(cè)一周的時(shí)間,，每天可測(cè)量4個(gè)時(shí)段（清晨空腹,、上午9至10時(shí)、下午3至5時(shí),、晚7至9時(shí)）,，并且記錄數(shù)值。之后,，最好每天早晚測(cè)量血壓,。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的血壓已經(jīng)處于130～139/80～90毫米汞柱，這屬于臨界高血壓,，若能積極改善生活方式,，便有逆轉(zhuǎn)的可能性。
通過3個(gè)月的生活方式調(diào)整后,，若還無法將血壓降至130/80毫米汞柱以內(nèi),，甚至出現(xiàn)了上升趨勢(shì)，應(yīng)盡早到醫(yī)院心內(nèi)科或高血壓門診就診,。
若自我監(jiān)測(cè)血壓持續(xù)在140/90毫米汞柱以上,，盡早到醫(yī)院心內(nèi)科門診或高血壓門診就診，接受高血壓相關(guān)評(píng)估,，聽取專業(yè)醫(yī)生的建議,，從而判斷是否需要服用藥物等,。
健康管理應(yīng)做好
改善生活方式可以從以下幾方面入手。
★限制鹽的攝入量,。飲食上要減少含鹽調(diào)味品以及加工食品的攝入,，口味不能太重，每日食鹽攝入量宜少于5克,。另外,，增加富含鉀離子的食物，如新鮮水果,、蔬菜及豆類,，這樣有助于排出更多的鈉。
★減少飽和脂肪酸及膽固醇的攝入,，如紅肉,、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油和油炸食品等,。
★控制體重,。適宜的體重對(duì)于血壓、血脂,、血糖的穩(wěn)定至關(guān)重要,。
★戒煙并遠(yuǎn)離二手煙。
★限制飲酒,。
★體育鍛煉以有氧運(yùn)動(dòng)為主,，如步行、慢跑,、騎車,、游泳等。每天體力活動(dòng)時(shí)間大于30分鐘,，每周5～7次,。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，但不可超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),。
★減輕精神壓力,，保持心理平衡。如果實(shí)在“想不開”,，不妨尋求專業(yè)心理咨詢和幫助。
★不熬夜,，不要睡得太晚,，最起碼保證夜間睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。
服用藥物四注意
高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑服用藥物進(jìn)行降壓治療,，同時(shí)管理好血脂,、血糖,、尿酸、同型半胱氨酸等相關(guān)代謝指標(biāo),。
治療期間應(yīng)注意以下四點(diǎn),。
第一，心急吃不了熱豆腐,，降壓不能追求快速,，通常要在數(shù)周或1月內(nèi)將血壓慢慢調(diào)至目標(biāo)范圍。
第二,，血壓正常后,，不要以為是治愈了，切莫自行停藥,，如需減藥,、停藥或換藥，須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,。
第三,，為了保證血壓長(zhǎng)期平穩(wěn)，要每天定時(shí)定量服用降壓藥,，不建議隔天服用降壓藥物,。
第四，高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持規(guī)律家庭自測(cè)血壓,，如應(yīng)用智能血壓測(cè)量設(shè)備記錄,、管理血壓。
溫馨提示：
高血壓已經(jīng)不再是中老年人的專屬,，患者年輕化趨勢(shì)越來越明顯,。盡管醫(yī)生一再強(qiáng)調(diào)高血壓診療的重要意義，目前仍有近半數(shù)患者不能及時(shí)知曉自身血壓升高,，未能規(guī)范診治,，導(dǎo)致更嚴(yán)重的心腦血管疾病及其并發(fā)癥的增多。因此,，廣大青年朋友一定要積極改善生活方式,，同時(shí)主動(dòng)篩查、盡早治療,，把高血壓扼殺在萌芽之中,。
