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“晚上睡不著,，早上起不來”,？中醫(yī)專家“一針”破解
失眠是很多人都會有的癥狀,，也是困擾很多人的健康問題，越來越多的人有“晚上睡不著,，早上起不來”晝夜作息顛倒的情況,。失眠讓太多人輾轉(zhuǎn)反側(cè)、焦灼痛苦,。城市化進程加快,，人們白天工作，到了晚上的時候,，就需要花時間安靜下來沉淀和放松自身,。但是由于白天身體被動地工作、長時間用腦,，到了晚上就會出現(xiàn)身體勞累的同時,，大腦也還處于一個興奮的狀態(tài)，這也進一步導(dǎo)致了越來越多的年輕人出現(xiàn)失眠的困擾,。
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云南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科主任李曉斌從中醫(yī)的理論出發(fā),，向大家介紹失眠的成因，以及在不服安眠藥的情況下如何通過針灸療法去改善失眠癥狀,。
失眠可以分為輕度失眠和重度失眠。李曉斌醫(yī)生介紹道：“輕度失眠的表現(xiàn)為一周有三天及以下處于失眠狀態(tài),，主要表現(xiàn)為入睡困難或寐而易醒,、醒后不寐，或者偶爾有因為緊張等情緒導(dǎo)致徹夜不眠的情況,，這都屬于輕度失眠,。反之，一周長時間處于失眠狀態(tài),，且年輕人日平均睡眠時間不足六個半小時,，老年人日平均睡眠時間不足五小時，持續(xù)超過一個月,，影響到正常生活的失眠情況就是重度失眠,。重度失眠也有可能是身體其他實質(zhì)性病理情況導(dǎo)致的，如果重度失眠的狀況持續(xù)了一個月及以上,，并且已經(jīng)干擾到了人體的正常生活,，此時就應(yīng)該選擇及時就醫(yī)?！?
李曉斌醫(yī)生表示,，中醫(yī)針灸治療失眠的機理，是在中醫(yī)系統(tǒng)理論指導(dǎo)下以人體經(jīng)絡(luò)為基礎(chǔ),，主要從調(diào)節(jié)臟腑陰陽,，補虛瀉實,，調(diào)節(jié)陰陽蹺脈等方面的著手，以達到人體的陰陽平衡,，同時還可以通過針灸的治療調(diào)節(jié)干預(yù)于人體的生物鐘,，調(diào)整睡眠規(guī)律?！叭梭w脈絡(luò)講究的是內(nèi)陰外陽,，陰蹺脈主要調(diào)節(jié)的人體的睡眠，主目閉而欲睡,，陽蹺脈主要調(diào)節(jié)人體白天清醒,，主目張而不欲睡?！贬槍κ?，中醫(yī)針灸的其中一部分的治療原理就是沿著陽蹺脈這條經(jīng)絡(luò)用“泄法”，來泄除人體的偏亢陽氣,，或者在陰蹺脈這條經(jīng)絡(luò)用“補法”,，來滋養(yǎng)人體的陰氣，從而達到人體的陰陽平衡,。
在李曉斌醫(yī)生看來,，失眠的原因多種多樣，平時脾氣暴躁的人,，多會因肝火擾亂心神而致失眠,；平素喜食肥甘厚味之人，多會因痰熱擾亂心神而致失眠,；脾胃虛弱的人也會因飲食不當(dāng)而致“胃不和,，則臥不安”等等。輕度失眠可以通過改良生活習(xí)慣,，以及自身的調(diào)節(jié)來改善失眠的狀況,，重度失眠者應(yīng)該及時到醫(yī)院診治。?云南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸理療科接診過的患者里,，就有一位大學(xué)教授在針灸治療后停掉了多年服用安眠藥的習(xí)慣,。“這位患者最開始的時候一周扎針三次,，兩周后去醫(yī)院的頻率降低為一周一次,，前后總共接受了八次左右的針灸治療?！?/p>
李曉斌醫(yī)生建議年輕人在晚飯后或者睡前兩小時適當(dāng)活動鍛煉身體,，消耗多余的體能，幫助身體產(chǎn)生疲勞感，以達到助眠的作用,?！暗菍τ诶夏耆藖碚f，大多數(shù)人運動不便,，體能消耗不夠,，剩余能量過多而導(dǎo)致的失眠，針對這種情況建議老年人可以試一試針灸,，因為針灸理療在扎針的過程中能幫助消耗掉身體的部分剩余能量,，從而達到助眠的效果?！?/p>
最后,，李曉斌醫(yī)生向有輕度失眠的年輕人提出忠告：要想改善由于工作原因?qū)е碌拈L期不規(guī)律的失眠狀況，還是應(yīng)該從打破不正確的生活節(jié)奏開始,，養(yǎng)成良好的生活作息及睡前習(xí)慣,。在睡前可以適當(dāng)放松身體，選擇適合自己的放松方式,，比如泡澡,、聽輕音樂、看散文詩歌,。太晚的時候應(yīng)該少量或者不進食,，以及避免吃大量肉類或蛋白質(zhì)較高的食物，這些行為都會影響我們的睡眠,，即便是避免不了進食,，進食后也應(yīng)該休息一會再去睡覺，減少身體的負(fù)擔(dān),。?
