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今日大雪 | 陽氣潛藏,，陰氣最盛,！養(yǎng)生做好這些事→
進入大雪節(jié)氣，陰氣至盛,，萬物封藏,，極陰極寒，易傷體陽,。陽氣不足之人常表現為惡寒,、四肢冷，甚至肩背冷痛,。
養(yǎng)生要順應自然規(guī)律,，在“藏”字上下功夫。藏對應的臟腑是“腎”,，腎主藏精,，五行屬水，通于冬氣,，五色主黑,。故大雪養(yǎng)生宜：早睡晚起，養(yǎng)精益腎溫陽,，避免陰邪之氣侵入身體,。
精神內守，早眠晚起
冬日陽氣肅殺,，夜間尤甚,，故《黃帝內經》曰：“早臥晚起，必待日光,?！?/p>
大雪時宜早睡以養(yǎng)人體陽氣，待日出后而起可養(yǎng)護陰氣,，以陰平陽秘的平衡狀態(tài)為來年春天的蓬勃生機做好準備,。特別在南方，午晚溫差懸殊,，老年人要謹慎起居,、適當運動，增強對氣候變化的適應能力。
養(yǎng)精益腎,，食補強體
進入大雪節(jié)氣,，天氣日漸寒冷，除了通過增加衣物的方式保暖固護陽氣,，還可以通過藥膳滋腎溫陽,，如進食溫補的羊肉、牛肉,、大棗、桂圓肉,、枸杞等,。中醫(yī)認為，黑色入腎,，故還可以選擇黑豆,、黑芝麻、香菇,、木耳,、紫菜、烏雞等滋陰補腎,。下面推薦兩款滋腎溫陽的養(yǎng)生湯,。
黑豆白蘿卜羊肉湯
配料：羊肉1000g、黑豆50g,、紅棗5粒,、白蘿卜一根、蔥姜適量,，鹽少許,、料酒。
做法：
1.黑豆用水浸泡數小時,，羊肉切小塊,，泡出血水，蘿卜切滾刀塊,。
2.鍋里放涼水,，放入羊肉，料酒一勺,，焯水,，焯好的羊肉用熱水沖洗干凈。白蘿卜焯水除味,，備用,。
3.鍋里放熱水，加入焯好的羊肉，放入黑豆,、紅棗,、蔥姜段、一勺料酒,，一起大火燒開,，小火燉1個小時。將白蘿卜放入鍋中再煮20分鐘,，蘿卜軟爛后,，加鹽出鍋。
香菇烏雞湯
配料：烏雞1只,，干香蘑50克,，大棗5個，枸杞子15g,，鹽少許,、料酒、生姜3片,。
做法：
1.烏雞清洗干凈,，剁塊，去頭尾及多余油脂,，干香菇溫水泡發(fā)洗凈,，紅棗和枸杞洗凈，姜切片,。
2.鍋中注入足量的清水,，冷水放入雞，料酒一勺,，焯水,，焯好的雞肉熱水沖洗干凈。
3.鍋里放熱水,，加入焯好的雞肉,、姜片、大棗及泡發(fā)好的香菇,。
4.加蓋大火煮開后用小火燉2小時后加入枸杞再煮5分鐘關火,，出鍋前加入少許鹽調味即可。
溫陽祛寒,，灸法相助
大雪過后,，三九將至，人體陽氣漸弱,，陽氣素虛的人群往往難以抵擋外界的風寒濕邪侵襲,，容易出現呼吸系統,、消化系統、關節(jié)疼痛等疾病,?？梢赃x擇“三九灸（貼）”的方法來調理。艾灸可通過艾葉與火的溫熱作用到特定穴位,，起到溫陽益氣,、祛風散寒、強身健體之功,，如臍灸,、火龍灸、天灸等,。（ 本文作者：廣州醫(yī)科大學附屬市八醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師??高倩?）以下為云南省中西醫(yī)結合醫(yī)院的“三九灸（貼）”貼敷時間參考
