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拖延癥也可以用中醫(yī)調
明代詩人錢?！睹魅崭琛罚骸懊魅諒兔魅?，明日何其多。我生待明日,，萬事成蹉跎,。”可以說是不少拖延者的真實寫照,。拖延癥是指自我調節(jié)失敗，在能夠預料后果有害的情況下,，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為,。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，不僅浪費時間,，還帶來諸多健康問題,，與焦慮、抑郁和不良健康行為密切相關,，應當引起重視,。那么，中醫(yī)怎樣看待拖延癥,？
中醫(yī)對拖延癥的認識
日常生活中,，不及時解決問題和逃避,，會使人產生焦慮、緊張,、受挫感等負面情緒,，嚴重時還可以進一步導致身心疾病。古籍中雖無拖延癥病名,，但從中醫(yī)角度看,，拖延癥可以看作輕度的情志病，與臟腑陰陽氣血失調相關,。本病情志失調非單一臟腑可完全解釋,，病位多在心、肝,、腎,、脾。
五臟六腑功能正常,，五志（魂,、神、意,、魄,、志）才可正常運行。在五志中,，腎藏志,。明知事情很重要但卻想拖延，是自控力不足,、動力不足的表現(xiàn),，病在腎志?！额惤洝づK象類·十二官》說：“肝膽相濟,，勇敢乃成?！备文懙闹\慮,、決斷也是行動力的重要因素。但當出現(xiàn)心失所養(yǎng),、肝氣郁結,、思慮傷脾、腎精虧虛或心脾兩虛,、心腎不交等情況,，均有機會誘發(fā)拖延癥。
調治拖延癥的中醫(yī)建議
規(guī)律作息，合理安排任務
中醫(yī)提倡天人合一,、未病先防,、因時制宜等理念。在作息上,，應順應自然規(guī)律,，良好的睡眠能夠保證充沛的精神狀態(tài)，提高工作效率,。熬夜不利健康,，影響氣血運行和代謝，會暗耗陰精,、肝血,，加劇拖延癥。日常工作安排可以根據自身情況和任務緊急情況合理分配,，找到動機,，設定目標，循序漸進,，任務期間減少社交媒體使用,，以免影響注意力。
重視情志調節(jié)
《素問·上古天真論》提出“精神內守,，病安從來”的養(yǎng)神思想,，強調精神修煉。合理節(jié)制七情,，自然身心健康,。在日常生活中，面對困難時需要調整,、轉變心態(tài),，還可以通過靜坐冥想、閱讀,、音樂,、郊游等方法將不良情緒釋放，消除憂愁苦悶,。
中醫(yī)食療輔助
身體健康是精力旺盛的基礎,，合理膳食能夠增強精力、改善意志力,、增加記憶力和專注力。中醫(yī)有很多此類食療方,，如《飲膳正要》提到芡實粥可以“治精氣不足,，強志，明耳目”，蓮子粥治“心志不寧,。補中強志,，聰明耳目?！贝送?，山藥、大棗,、覆盆子,、木耳、烏賊魚和蜂蜜等也有強志等作用,。
另一方面,，《論語·陽貨》：“飽食終日，無所用心,?！逼楹筇熘荆瑲庋?。飲食失宜可引起脾虛濕盛,，脾胃功能減弱，導致脾主升清功能下降,，出現(xiàn)困乏欲睡現(xiàn)象,，也影響工作和學習欲望?？梢姾侠盹嬍?、五味調和的重要性。
規(guī)律運動
規(guī)律的運動鍛煉可以增強體質和提升意志力,。太極拳,、易筋經、五禽戲,、八段錦等是中醫(yī)傳統(tǒng)運動療法,，長期堅持習練并配合呼吸吐納，能夠放松身心,、增強免疫力,、緩解疲勞。
情志療法
情志療法多樣,，如常見的情志相勝法,、語言開導法、暗示解惑法,、移情易性法等,。比如情志相勝法，是在中醫(yī)五行相生相克理論指導下，以一種或多種情緒調節(jié)不良情緒的療法,。畏難情緒常是拖延者拖拖拉拉,、遲遲沒有行動的原因之一?！端貑枴り庩枒蟠笳摗吩弧翱謧I,，思勝恐”，“思”是指思考,、認識和判斷等,，提示可以通過深度、正確的思考,，找到拖延根源,，理智地解決拖延問題。
穴位按摩
按摩穴位可改善人體氣血,、臟腑功能,，使機體恢復陰陽平衡。以下這些穴位有助于減輕拖延癥,，建議每個穴位每天按揉2~3分鐘,。按揉涌泉、太溪和腎俞等穴可以滋陰補腎,、調理失眠,。頭部為一身陽氣聚集之處，按揉百會,、風池等穴可安神益智,、疏風清熱。按揉足三里,、太沖等穴可以健脾和胃,、舒肝解郁。
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