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世界睡眠日：良好睡眠，健康之源
睡不好！睡不著,！怎么辦,？
如果您經(jīng)常不能獲得正常睡眠,，或入睡困難,，或睡眠不深，或睡眠時(shí)間不足,，嚴(yán)重的時(shí)候甚至徹夜難眠,，該怎么辦？
常?；加猩窠?jīng)衰弱,、圍絕經(jīng)期綜合征、焦慮癥,、抑郁癥,、貧血等疾病的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。中醫(yī)稱之為“不寐”“失眠”“不得臥”,。
什么情況下會(huì)發(fā)生睡眠障礙,？中醫(yī)上與飲食不節(jié)、情志失常,、勞逸失調(diào),、病后體虛等因素有關(guān),，當(dāng)您的心、肝,、脾、腎,、膽,、胃等臟腑收到影響，出現(xiàn)心神失養(yǎng)或心神被擾,，心神不寧,，或陰、陽(yáng)蹺脈功能失衡,，陽(yáng)盛陰衰,，陰陽(yáng)失交，就會(huì)發(fā)生不寐,。久而久之,，出現(xiàn)情緒不寧，急躁易怒,，頭暈頭痛或者心悸健忘,，易疲勞；或燥熱,，頭暈耳鳴,，腰膝酸軟；或多夢(mèng)易驚,；或消化不良,。
中醫(yī)外治法
出現(xiàn)以上情況請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，如果您不想服用助眠藥物,，那就嘗試一下中醫(yī)外治法,。主要以調(diào)和陰陽(yáng)，安神利眠,，以督脈,、手少陰心經(jīng)及足太陰經(jīng)穴、八脈交會(huì)穴為主,。
您可以選擇：
?。?）耳穴壓豆：皮質(zhì)下、心,、神門,、肝、腎等耳部穴位,。
?。?）艾灸：安眠穴懸灸10-15分鐘,，同時(shí)可以輔助治療頭暈、頭痛,。
?。?）按摩：安眠穴，用食指和中指的指腹,，對(duì)安眠穴進(jìn)行環(huán)狀按揉,，每天一次，每次5分鐘左右,，可以輔助治療失眠,，此處可自行嘗試。
?。?）普通針刺：建議找專業(yè)人士,。
（5）刮痧：辯證后,，選取相應(yīng)經(jīng)絡(luò)進(jìn)行刮拭,，以局部皮膚潮紅為度，建議找專業(yè)人士,。
?。?）拔火罐：可在大腸等俞穴上拔罐，留罐5-10分鐘,。
?。?）泡腳：腳為精氣之根，中藥藥效刺激穴位也有很好的療效,。
