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“劉畊宏男孩女孩”看過來,，肌肉拉傷這樣處理
最近藝人劉畊宏在網(wǎng)上直播健身,，掀起了全民健身熱潮,，很多網(wǎng)友每天打卡直播間,，和劉耕宏夫妻一起鍛煉,。但很多人在鍛煉后感到四肢疼痛,，肌肉酸疼,，有的網(wǎng)友甚至沒辦法正常行走,，發(fā)布出上下樓都邁著可愛“鴨子步”的視頻。很多網(wǎng)友在檢查后表示自己出現(xiàn)了肌肉拉傷的情況,。甚至還有平時沒有運動習慣的網(wǎng)友,，在大幅運動后造成嚴重肌肉拉傷成功被送進醫(yī)院的情況。
就此“劉畊宏現(xiàn)象”造成的“很受傷”,，云南省中西醫(yī)結合醫(yī)院康復科侯祎副主任醫(yī)師結合自己多年疼痛病臨床經驗,，告訴大家不同程度的肌肉拉傷我們該怎么處理,。
肌肉拉傷多見于運動中，主要原因是缺乏準備,，肌肉生理功能未達到參加劇烈活動的必要狀態(tài),，突然發(fā)力導致肌肉的強烈收縮，超過肌肉本身的閾值,，從而對肌肉組織以及肌肉軟組織產生損傷,。侯祎比喻道：“這就像汽車發(fā)動機在沒有預熱的情況下，一腳油門到底,，造成發(fā)動機在沒有潤滑油充分潤滑的情況下劇烈摩擦導致發(fā)動機磨損一樣,。”
侯祎表示,，肌肉拉傷后局部組織會發(fā)生出血,、充血,、水腫及炎性反應,，不僅會造成疼痛，還會導致肢體活動受限,，對日常生活造成很多不便,。很多網(wǎng)友在自拍視頻中出現(xiàn)的上下樓困難，下肢酸痛,、腫脹,，走路像鴨子走路一樣邁不開步子，抬腿抬不高等等,，都是一些肌肉輕度拉傷“后遺癥”,。
（侯祎正在治療前準備）
肌肉拉傷要按嚴重程度選擇治療
侯祎將肌肉拉傷按嚴重程度分為輕度、中度和重度三級,。侯祎介紹道：“輕度肌肉拉傷表現(xiàn)為受傷部位發(fā)硬或發(fā)痛,，腫脹、肌肉緊張,、發(fā)硬,、痙攣，用手觸摸或收縮伸展時疼痛加??；中度肌肉拉傷則是相當多的肌肉纖維撕裂或斷裂，受傷部位似有刀割般疼痛感,；嚴重的肌肉拉傷呈現(xiàn)為肌肉中部斷裂,，并在受傷部位可以摸到缺損?！?/p>
針對不同程度的肌肉拉傷,，侯祎提出了相應的治療方案：輕度肌肉拉傷采用保守治療,；中度肌肉拉傷除保守治療外，還應控制受傷肢體的活動強度,，減輕其負重,；重度肌肉拉傷需及時就醫(yī)，必要時行手術修補,，吻合損傷肌肉,。
居家隔離期間，肌肉拉傷這樣緊急處理
侯祎強調,，如果是在居家隔離期間,，無法就醫(yī)的情況下出現(xiàn)肌肉拉傷癥狀，應立即停止運動,，避免因不當運動引起二次傷害,。同時盡快進行冰敷，這能有效防止水腫,。此外,，他提醒大家，在冰敷時要用毛巾包裹住冰塊,，以免凍傷,。冰敷時間應控制在15至30分鐘內，時間過長會導致血管反射性擴張,，加重炎癥反應和腫脹,。另外，每次冰敷要間隔20至30分鐘,，每天冰敷3至4次,。
“當發(fā)現(xiàn)受傷部位腫起來了，應立刻停止冰敷,！”他補充道：“因為靜脈血管較為淺,，所以冰敷時首先會將表淺的靜脈‘凍住’，但深處的動脈血管還在流動,，這就會導致流出的血液無法被吸收,，停留在受傷處成了淤血，阻塞經絡,?！?/p>
最后，侯祎建議大家在運動前進行充分的熱身,，平時注意加強肌肉力量鍛煉,，這可以有效避免過度活動導致肌肉拉傷。
（ 來源：云南網(wǎng) ）
